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新宝6平台客户端下载_坚果虽好 还得警惕滋生霉菌!

这几种主食对人体的影响不容忽视

在中国人的膳食结构中,把谷类食物作为能量的主要来源。中国人将谷类称为主食,在膳食中占有重要地位,是日常饮食中不可缺少的食物,如大米、小米、玉米、面粉、高粱和荞麦等,都是提供人体热量的主要来源。虽然谷类

  坚果是指具有坚硬外壳的木本类植物的籽粒,包括核桃、板栗、杏核、扁桃核、山核桃、开心果、香榧、夏威夷果、松子等。坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸等,是深受消费者喜爱的一类食品。但坚果在潮湿环境下,易吸收空气中的水分,受霉菌污染。这可能会带来什么危害?食用和购买时应注意什么?

  什么是霉菌?

  霉菌是菌丝体比较发达且没有较大子实体的部分真菌的俗称,也叫“发霉的真菌”。霉菌种类繁多,现已发现的有超过45000种。食品表面长出的一些绒毛状、絮状或蛛网状的菌落,就是霉菌。

  霉菌污染可能会使食品品质降低,但并不是所有霉菌都是有害的。许多霉菌在发酵工业、生物医药等领域具有重要作用,如豆腐乳发酵(毛霉)、抗生素(青霉素、灰黄霉素)生产、植物生长激素(赤霉素)合成等。

  坚果受霉菌污染有什么风险?

  按照《食品安全国家标准 坚果与籽类食品》(GB 19300-2014),烘炒工艺加工的熟制坚果与籽类食品中霉菌不能超过25 CFU/g。如果检出坚果霉菌超过标准限值,可能意味着其食用价值降低,甚至不能食用。

  霉菌污染的坚果是否会对人体健康造成危害,取决于霉菌是否代谢产生已知的、毒性明确的真菌毒素。如黄曲霉代谢产生黄曲霉毒素等,而黄曲霉毒素是强致癌物质之一,大量摄入时会引发急性中毒。

  消费者如何防范霉菌污染危害?

  首先,细心选购坚果。建议消费者选择正规场所,购买正规企业生产的产品,避免购买过期食品。尽量购买密封包装的坚果,并选择合适大小的包装,按需购买。

  购买散装坚果时,要注意坚果外形和果肉形态,挑选果实饱满、颗粒均匀、无霉斑、无虫蛀痕迹的坚果。

  第二,合理储存坚果。最好现吃现买,坚果开袋后应尽快食用。如果吃不完,应密封保存并置于阴凉干燥处,避免受潮。

  第三,不食用霉变坚果。食用之前,如发现坚果表面有丝状、绒毛状物质,或较为明显的霉斑,请不要食用。

  咀嚼时,发现有苦味、霉味或辛辣味,尽快吐出来并及时漱口。

  专家执笔人

  杨大进 国家食品安全风险评估中心监测一室主任

  李大婧 江苏省农业科学院农产品加工研究所副所长

  孙秀兰 江南大学教授

新宝6注册官网辟谣!谁说糖尿病人不能吃水果?

目前正是苹果、梨、柚子大量上市的季节,但对于不少“糖友”来说可能就要哀叹自己没口福了。难道,得了糖尿病真的就要和水果划清界限了吗?这是个误会,糖尿病患者是可以吃水果的。11月14日是联合国糖尿病日。今天,我们就请北京市疾控中心慢性病防治所的专家,教“糖友”们掌握吃水果的诀窍。

疾控专家表示,新宝6挂机没有任何一个国家的糖尿病防治指南中说,糖尿病患者不可以吃水果。美国对糖尿病患者的饮食建议里,第一条就是要多吃水果和蔬菜。

可是水果里面明明有很多糖分呀?其实,我们日常食用的大部分水果,主要由水分构成;其次才是碳水化合物,也就是我们俗称的“糖”;此外,水果中还含有丰富的维生素、纤维素和微量元素,这些对糖尿病人是有益的。

因此,只要种类适当、食用量适宜、食用时间合适,糖尿病患者是可以吃水果的。

首先,糖尿病患者在水果的种类上要有所选择。可以参考食物血糖生成指数(GI),GI表示食物与葡萄糖相比,升高血糖的速度和能力。不要根据口感甜度来判断含糖量。糖尿病患者最好选择低GI的水果,新宝6注册官网比如樱桃、桃子、柚子、草莓、苹果和梨等。

糖尿病患者每天吃多少水果合适?注意啦,这个“量”也很有讲究。即使是血糖生成指数低的水果,也不是想吃多少都可以。专家建议,一般情况下每天可食用水果200克(4两)左右,同时应减少25克(半两)主食。

当然,水果也不是什么时候都适合吃。一天当中,为了减少血糖波动,可以选择在两餐之间吃水果。如果血糖近期控制得不好,可以暂时不吃水果。

糖尿病,可以说是21世纪全球所面临的最严重、最紧急的健康问题之一。据统计,2019年,全球有4.63亿成年人患有糖尿病,这相当于每11个成年人中就有一个糖尿病患者,预计到2030年,糖尿病患者数将上升到5.78亿。

专家介绍,做好生活中的“选择题”有助于对抗糖尿病。例如,选择富含膳食纤维的饮食可以延缓食物吸收,降低餐后血糖峰值,有利于改善血糖、血脂代谢紊乱;适量运动可以增加胰岛素敏感性,有助于控制血糖和体重;控制好体重,使超重肥胖者体重指数达到或接近24,或体重至少下降7%,可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35%~58%;避免使用烟草,减少患糖尿病和心血管疾病的风险;健康人群从40岁开始每年检测一次空腹血糖,糖尿病前期人群建议每半年检测一次空腹血糖或餐后两小时血糖。

新宝6挂机银离子抗菌液能杀灭新冠病毒? 缺乏科学依据

  在刚刚过去的“双十一”,很多人囤了不少消毒液、口罩等防护用品。其中,有一类产品名为“银离子抗菌液”,商家声称将其喷在口罩上可杀灭新型冠状病毒(以下简称新冠病毒),这是真的吗?

  首先,我们来看下银离子抗菌液是怎么杀灭病毒的。

  接触杀菌是银离子主要的消毒方式。接触杀菌是指银离子与细胞接触发生反应,造成细菌固有成分被破坏或产生功能障碍,导致其无法生长繁殖,进而死亡。

  银离子能有如此功效,新宝6挂机主要是因为微生物的细胞膜大多数带有负电荷,银离子带正电荷,正负电荷相吸,银离子就能吸附在细胞膜上,并且能进一步穿透细胞壁进入细菌细胞膜内,与其中的巯基发生反应,导致细菌的蛋白质凝固,破坏细菌的细胞和成酶的活性,使细胞丧失分裂繁殖能力而死亡。当细菌菌体失去活性后,银离子又会从菌体中游离出来,重复进行杀菌活动,起到持久抗菌的效果。

  银离子抗菌剂属于广谱抗菌剂,新宝6注册官网研究表明它对我们生活环境中普遍存在的细菌,如革兰氏阳性菌、革兰氏阴性菌、金黄色葡萄球菌、链球菌等,都有很好的杀灭效果。

  可见,银离子抗菌液对细菌类微生物具有良好的杀菌消毒效果,而对于病毒类,它的灭杀效果有待进一步研究。此外,银离子属于重金属,即使含量很低,摄入后也会对身体造成影响,尤其是对胎儿。为确保胎儿的健康成长,孕妇不宜使用银离子抗菌液。

  新冠病毒属于有包膜的亲脂类病毒,对紫外线和热敏感。国家卫健委发布的《新冠病毒感染的肺炎诊疗方案(试行第7版)》对新冠病毒毒理和防控方案已做出说明:乙醚、75%乙醇、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等脂溶剂均可有效灭活新冠病毒。

  从国家卫健委发布的文件来看,并未提及银离子抗菌液能够灭杀新冠病毒,也没有对银离子抗菌液进行推荐。截至目前,尚无权威机构证实银离子或其抗菌液对新冠病毒有灭杀作用。因此,银离子或者其抗菌液能否杀灭新冠病毒,还需要进一步的验证。

  综上所述,利用银离子抗菌液杀灭新冠病毒,这一说法缺乏科学依据。

  此外,大家需要注意的是,各类消毒剂由于其消毒原理和适用条件不同,并非都能高效灭活新冠病毒。要想知道日常使用的消毒剂能否杀灭新冠病毒,应关注国家权威机构发布的相关文件。

新宝6平台下载又到年度体检时 你“检”对了么?

每年此时正是年度体检的高峰期。每年一次的体检能帮助自己及时发现身体异常,许多人为自己、家人安排体检,认为早发现问题,可以尽早介入,早安心。不过,体检提上日程是好事,但即便每年都进行体检,还是可能突然查出大病,这是为什么呢?

南方医科大学第三附属医院健康管理中心主任胡兆霆主任医师介绍说,目前多数人体检大都是以选套餐的方式选项目,但大多体检套餐仅涵盖了一些基础的项目,主要针对慢性疾病、常见疾病风险因素、部分重大疾病的筛查。尤其是单位团队体检,基本都是套餐项目为主,缺乏个性化和专科化,这就容易造成漏检及漏诊的情况。

普通的体检套餐未必适合所有人,新宝6平台客户端下载由于个人身体状况不同,体检项目常常需要根据个体具体情况做出相应的调整,才更有利于健康的科学评估,疾病的早期筛查。体检套餐多种多样,很多人挑花了眼,不知道该怎么选择。胡兆霆提醒,虽然各年龄段有不同的重点体检项目,但具体情况因人而异,建议大家在体检时,要充分说明自身情况,包括年龄、性别、家族史、既往病史、生活饮食习惯、工作环境等,以便在健康体检中选择更适合自己的体检项目,还要结合往年体检发现的问题,以及自己对健康评估的需求,针对相关疾病、亚健康状况及疾病风险预测等,选择专科项目及一些深度健康体检项目,从而早期发现一些专科疾病及潜在的风险因素。

比如说,应酬多的人除了肝功能检查,新宝6平台下载还可加做无创肝纤维化检测,看看肝组织受损程度;中老年人可加做骨密度检测,看看骨质疏松以及骨代谢情况;有过性生活的女性除了妇科检查、白带常规、宫颈病理涂片等,最好加做高危型人乳头状瘤病毒DNA(HPV)检查;有胃肠肿瘤家族史的人,可以在普通体检套餐的基础上,增加胃肠镜检查,以便及时发现胃肠可能存在的异常情况;如果属于肺癌高危人群,应该每年进行低剂量螺旋CT检查,如果只是按照普通体检套餐的项目拍胸片,就可能会漏诊,因为胸片很难发现早期肺癌及肺结节。

有脑卒中家族史、高血压、心脏病、糖尿病、高脂血症等是中风发生的高危因素。生活不规律、暴饮暴食,缺乏运动,烟酒过量、女性长期使用口服避孕药等也都属于危险因素。胡兆霆建议,45岁以上中老年人尤其是高危人群每年体检时,加上心脑血管结构及功能的相关检测,比如心脏超声,了解心脏结构及功能的情况,颈动脉彩色超声检查,看看有没有颈动脉斑块或狭窄;有条件的可以做脑部血管磁共振,则能够整体详细地评估脑血管的状况等,有助于在出现症状前,及时发现心脑血管病,有效降低心脑血管疾病风险。常见的慢性疾病早期也是可以发现的,如高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等,体检及时发现,有助于针对这些疾病进行干预,避免发生后续的并发症,如心梗、卒中等严重疾病。

胡兆霆说,体检是帮助你更了解自己的健康状况,在你感觉不到“病”的时候帮你查“病”,是早期发现疾病最重要的手段。体检不是例行公事,查完了就“完成任务”了,而是要根据体检结果,做好相关的早期干预及风险预防。复杂的专科问题,一定要咨询专科医生并针对性地做好复查等。总之,体检仅是发现问题、维护健康的开始,体检的最终目的是提高健康水平,提升健康品质。

新宝6平台客户端下载体力活动多肝胆疾病少

近日,北京大学医学部联合英国牛津大学开展的一项旨在量化体力活动与肝胆疾病风险关联的研究发现,新宝6平台客户端下载中国成年人体力活动多,患肝胆疾病的风险更小。

在中国,体力活动与肝胆疾病相关性的前瞻性证据有限。为量化二者间的关联,研究人员调查分析了2004~2008年间460937名来自中国10个地区、年龄在30~79岁间的参与者数据,这些参与者在研究初始时均无癌症或肝胆疾病史。研究人员通过调查问卷形式,新宝6平台下载首先了解参与者社会人口特征、生活方式、个人和家庭病史及当前药物治疗等情况;记录参与者身高、体重、臀围、腰围、生物阻抗、肺功能、血压以及心率等数据;最后,所有参与者提供10毫升非空腹血液样本。分析发现,参与者中来自农村的年轻男性由于久坐不动时间最少,总的体力活动最多,有效地降低了他们的血压、血糖和脂肪含量,使得他们不太可能患上糖尿病、心血管疾病,同时大大降低患肝胆疾病风险。

这项新研究可靠地评估了体力活动与肝胆疾病之间的关联,为寻找病因及有效预防提供了新见解。

新宝6挂机天干物燥快给嘴唇做个保养

  冬季悄然而至,到了冬天,新宝6平台下载你会穿上厚重的棉衣、保暖的棉鞋,戴上漂亮的围巾、实用的手套。但当你那“红苹果”般的小脸上,一张干涩的嘴唇,不时还会撕掉一块皮,你还会觉得自己美丽冻人吗?

  其实很多人会忽略对口唇的保护,一般嘴唇干涩是因为气候干燥、缺水。其实冬季护唇方法很简单,记住以下三个保养小妙方,这个冬天让你的嘴唇美丽红润:

  多吃些富含维C、E的水果(比如柠檬、猕猴桃、鲜枣、柚子、番茄、草莓)和蔬菜(紫甘蓝、黄瓜、新宝6挂机西红柿、菠菜),用口服的方法以补充皮肤所需要的营养,从身体内部做好皮肤的滋润。配合使用持久滋润类型的润唇膏、唇膜,从外部做好皮肤的滋润。

  注意平时的保养。切记千万不要用手去撕掉干燥的脱皮,有可能会将唇部撕伤,同时你手上的细菌也会趁机侵入。可以先用温热毛巾敷3-5分钟,让嘴唇湿润后用柔软的刷子轻轻刷掉唇上的死皮,再涂润唇霜加以保护。嘴唇发干时,尽量不要涂口红,或者你可以先涂有滋润作用的润唇膏打底、上完口红后涂上唇蜜会让你的口唇颜色更加紧实。嘴唇干燥或已有起皮的人,不可以吃辛辣、油炸、烧烤等食物。

新宝6平台下载老人养生重在三个时段

人在步入老年后,通常会有精力衰退、抵抗力变弱、体力下降等表现。因此,不少老人特别注重食疗养生,而中医建议老人养生时更要注意以下三个时段。

早养胃。早上7~9点,是一天中阳气最旺的时候,营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料,新宝6平台下载从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。但需要注意以下3点:1.早餐要吃热的食物。人体摄入冰冷的食物会使气血不畅,“内伤脾胃,百病由生”。2.搭配合理。要有干有稀,包括谷类、蛋类、豆制品、瘦肉和果蔬等。3.避免油腻。吃太多肉类或油腻的食物会加重胃肠负担,可选择粥、豆浆、燕麦片、芝麻糊等。

午养心。11~13点是人体阴阳交替、气血交换的时候,适宜养护心经。方式有两种:1.睡觉。午饭后稍作休息,在此时段内睡上约30分钟即可。2.敲心经。心包经从心脏的外围开始,新宝6挂机到达腋下三寸处,沿着手臂内侧中线止于中指。经常敲打心包经,有解郁解压的效果。此外,养护心经不能让心脏太过“兴奋”,茶、咖啡、酒的饮用需适量;肥胖、高血压患者应少吃高糖、高油脂类食物。

晚养脉。21~23点入眠,百脉得到滋养,第二天才能精力充沛。睡前可做3件事:1.将十根手指当作梳子,梳头3分钟以上,可以改善头部血液循环。2.温水泡脚,有补肾的作用。3.请家人帮忙轻拍背部,速度以每分钟60~80次为宜,每次20分钟以内。▲

新宝6注册官网冬天藏养宜早睡 入冬进补有“膏”招

  古有谚语“三九补一冬,来年无病痛”。立冬节气已过,想要来年身体好,别忘好好休养生息补一下身体的元气了。11月7日立冬当天,省中医药学会“2020年岭南膏方节”启动,新宝6挂机名医义诊、体质辨识、养生咨询、膏方体验等活动吸引了众多街坊“趁墟”。省中医院副院长、治未病专家杨志敏教授现场给大家提供了不少冬藏进补的“膏”招。

  冬天藏养宜早睡

  杨志敏教授说:“每年的冬天是人们‘养藏’的季节,就像每天晚上睡觉也是一个‘养藏’的概念,现代人的生活紧张,很多人晚上熬夜,造成每个晚上‘养藏’的时间不够充分,所以身体就容易被透支。”

  “在冬天必须把身体保养好、储备好,养精蓄锐,这是所谓‘固本’,做得好了,来年春天之后,一整年的身体状态都会好。冬天服用适合自己的膏方,就是一种很好的调理补益。”如何做好长期的身体养护?除了用膏方之外,新宝6注册官网冬天也要注重睡眠调整,不要熬夜;还要调节情绪、晒晒太阳也是很好的方式。

  广东人多气虚阳虚痰湿体质

  膏方进补的传统来自江南,但近十几年老广也十分推崇。杨志敏教授团队也一直通过临床实践追踪寻访老广服用膏方的效果。她的研究发现,岭南独特的气候特征和人群体质差异之下,适应不同的膏方。

  “我们建立了专门的数据库,追踪大家吃膏后身体状态的变化。统计发现,连续三年用膏方调养的效果明显,说明用膏方调整身体机能是一个循序渐进的过程。另外,临床观察发现,有不少人说自己的胃口变好了、睡眠质量提高了、抗病能力增强了,还有女性朋友觉得自己皮肤好了,变靓了。”杨志敏说。

  而近些年杨志敏的研究还发现,岭南地区尤其是城市里生活的老广,气虚、痰湿、阳虚体质的比例增加,主要原因是人们户外活动少了,熬夜多了。

  杨志敏介绍,膏方是中药复方最基本的剂型之一,由数十味中药和阿胶、鹿角胶、龟板胶等胶类组成,最适合秋冬服用。针对每个人不同的体质特点,适合不同成分组合的膏方,中医师可以做出个性化定制。市民可前往门诊挂号,找医生开膏方。对于一些身体状态不太稳定,或者某些症状特别突出者,根据医生建议,可在开膏方前先以中药汤剂调治1-2周。

  膏方进补知多少

  适用什么人群?

  膏方在调治亚健康状态(如体虚、怕冷、易感冒、疲劳、失眠、健忘等),更年期前期,多种慢性疾病如过敏性鼻炎、哮喘等及病后康复等方面均有显著优势,尤其适用于体质偏颇、体弱的人群,及注重调养的健康人士。

  什么季节最适用?

  四季皆可用膏方调养,但以冬季为最佳,尤其冬至前后是最关键的调补时间,对下一年的身体状况有重要影响。其他季节也可根据医生建议运用膏方调养。

  什么情况下不适合服用膏方?

  1. 新近患有感冒、咳嗽,宜暂时停服;

  2. 胃肠不适者,应停服一二日,若腹胀可冲服陈皮水等。

  3. 已明确怀孕后不建议继续服用膏方。

  4. 急性病和感染者,慢性病急性发作者,暂停服用。

  服用膏方有何“忌口”要求?

  1.服用膏方的常规“忌口”要求是:避免进食辛辣、肥腻、生冷等不易消化及有特殊刺激性的食物。

  2.服用滋补性膏方不宜饮茶、咖啡等;人参膏忌服萝卜。

  3.阴虚体质者,需忌食辛热食品,如狗肉、牛肉、姜、蒜、葱等,同时也需忌食海鲜之类发物,如黄鱼、带鱼等。

  4.阳虚体质者,需忌食寒性食品,如蟹、柿子、黄瓜等,忌用或避免过用厚味腻滞之品。

新宝6挂机一日之计在于晨,顺时养生从早养胃开始

编者按:一年之计在于春,一日之计在于晨,顺时养生就这么容易。

辰时养胃(早上7~9点),此时胃经当令。这个时间人体的胃肠消化吸收最强,是营养输送到各个器官,滋养脏腑的最佳时刻。辰时也是天地阳气最旺的时候,气血流注于胃经,营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料,从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。《素问·经脉别论》中记载:“食气入胃,散精于肝,淫气于筋。食气入胃,浊气归心,新宝6挂机淫精于脉,脉气流经,经气归于肺,肺朝百脉,输精于皮毛,毛脉合精。”可见,养生要从养胃开始。

辰时养胃要注意以下几点:1.早餐要吃热的食物。人体气血得热则行,遇寒则凝,摄入冰冷的食物会使气血不畅,从而“内伤脾胃,百病由生”。2.早餐搭配合理。要有干有稀,谷类食物吸收后能快速补充能量,另外可以吃些鸡蛋、豆制品、瘦肉等,适当吃点果蔬。3.避免太油腻。吃太多肉类或太油腻的食物,会加重胃肠负担,可选择各种粥、燕麦片、豆浆、芝麻糊等。

午时养心(11~13点),此时心经当令。《素问·灵兰秘典论》中提到:“心者,君主之官,神明出焉。”午时是人体阴阳交替、气血交换之时,《黄帝内经》中记载:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,新宝6注册官网午时是人体阳气最旺盛的时候,而此时阴气初生,可以小睡一会儿,使身体平衡过渡。午睡醒来可以搓搓手,手心有一个心包经的大穴——劳宫穴,搓揉该穴能提神醒脑,下午不易疲劳。

未时护肠(13~15点),此时小肠经当令。《黄帝内经》有云:“小肠者,受盛之官,化物出焉。”小肠是食物消化和吸收的主要场所,将食物中的营养精微吸收,通过脾的运化滋养全身,并将消化后的糟粕传送到大肠。而这一切都是在小肠阳热的作用下完成。但现在很多人因为经常熬夜,导致阳气不足,小肠就会吸收不好,所以养好小肠最主要的是养好其阳气。

养好小肠经可以在小肠经上做些按摩导引,或做些缓和的运动,比如甩甩手臂,按揉少泽(在小指外侧指甲角旁)、阳谷(手腕外侧,小鱼际根部,腕关节突起的骨头和尺骨头突起间的凹陷处)二穴。古人最常用的方法是灸关元穴(肚脐下四横指处),关元是小肠募穴,修行之人俗称丹田,常灸关元可以补充阳气,强身健体。

申时养膀胱(15~17点),此时膀胱经当令。膀胱经循行路线起于头,经过背部,下行到脚,是人体行程最长、穴位最多的经脉,主要有两大重要作用:既是人体阳气的仓库,又是人体排泄废物的通道。所以,应保持膀胱经的通畅以排毒顺畅,储备更多阳气,保持人体阳气充足。正如《黄帝内经》所说:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰。”阳气充足,人体就健康。申时也是人体记忆力、判断力最活跃的时候,所以,日常生活中可以把相对重要且耗费脑力的工作安排在这个时间段做。

经常捶捶肩背,可以帮助疏通膀胱经。膀胱经上有两个重要而易操作的穴位,委中穴(腘窝横纹正中)和承山穴(小腿肚正中,按揉时有酸胀感的地方),按揉此二穴可以缓解疲劳,治疗腰腿酸痛。

劳宫灸天柱:先把两手掌心(劳宫穴)互相搓两三分钟,然后两手五指交叉放在脑后,捂住后颈部的天柱穴(后颈部后发际正中线上半寸,往两旁各1.3寸处:中指第二节为1寸),可疏通心经与膀胱经,起到解除疲乏的效果。

酉时养肾(17~19点),此时肾经当令。《黄帝内经》上说:“肾者,作强之官,技巧出焉,肾为先天之本”。肾藏精,主骨生髓,人体的衰老也与肾有密切关系,肾是人体最重要的器官之一。养肾最重要的就是要藏精,保持肾精充盈,肾经气血就旺盛,人就光彩照人、精力充沛。酉时是养肾的最好时间,最简单的方法就是揉耳朵。中医认为肾开窍于耳,按揉耳朵可以保护肾脏,同时耳朵上有很多反应点,现在贴耳穴、耳针等方法就源于此,所以按揉耳朵有很好的健身效果。

酉时饮食应少量、清淡,且饭后喝一杯温开水,不但能帮助消化和排泌,还可以清洗肾和膀胱,减少患肾结石、肾炎的概率。另外,小孩儿如果在该时间段发低烧,往往提示肾气虚损,就要引起家长注意了,建议及时中医调理。

经常按揉耳朵,但注意按揉的时候手尽量是温的,而且每次要揉到耳朵发热才有效果,尤其在申时按揉效果最佳,当然在其他时间段按揉也是很好的。按揉涌泉穴(在脚底,中趾尖与脚跟的上1/3处),可睡前洗完脚,两手拇指点按该穴,可起到强腰固肾的效果。提肛和叩齿,这是养肾的好方法。以上方法简便易行,贵在坚持。

戌时护心(19~21点),此时心包经当令。此时气血流注于心包经,心包具有保卫心脏并能反映心脏某些功能。在中医理论中,心包代心受邪,是心脏外近身护卫。

所以要想有个好心脏,强大的心包经是必不可少的。养好心包经最简单易行的方法就是按揉心包经,心包经循行刚好就在手臂内侧正中,好记好操作。

心包经有个穴位叫内关穴(在腕横纹正中上三横指宽处),该穴位如有青筋凸起、扭曲、紫暗,提示心包经堵塞不畅,要注意心脏疾病发生。

有几个重要穴位可以经常按压以保养心包经:内关穴(在腕横纹正中上三横指宽处),经常按压,可以安神。劳宫穴(手握拳,中指与无名指指根之间的位置),戌时按揉这两个穴位,可以起到养心降压的作用。天池穴(乳外1寸、前正中线旁开5寸处),按摩时,可用双手拇指或中指的螺纹面或指端适当轻缓柔和按摩两侧天池穴,对时常胸痛、胸闷的患者很是适合。郄门穴(前臂掌侧,大约在腕横纹上5寸附近),当心脏不舒服的时候,就可以用指尖用力按压郄门穴,间断按压此穴,可缓解不适症状。当然,保持心情舒畅至关重要。

亥时养百脉(21~23点),此时三焦经当令。亥时入眠,百脉皆能得以濡养,阴阳协调,则身体健康。亥时安静入睡,百脉可以得到休养生息,三焦经气血充足,运气行水的功能可以得到充分发挥,人体各个部位都能分配到元气,第二天醒来才能精力充沛。

睡前做3件事有助眠作用。1.以指当梳:中医推拿功法中有一招叫“拿五经”,晚上睡前可将十根手指当作梳子,梳头3分钟以上,可以疏通五经,改善头部血液循环。2.温水泡脚:人体的肾经起于足下,温水泡脚可以温养肾经,达到补肾作用。3.捶背:“晚捶背,好入睡”,睡前可请家人帮忙,自上而下或自下而上轻拍轻叩背部,速度以每分钟60~80次为宜,每次20分钟以内即可。

新宝6挂机补气补阴就吃黄精炖瘦肉

  黄精多产自南方,新宝6平台下载常生于荒山坡及山地杂木林或灌木丛的边缘,以安徽九华山质量较佳。广州医科大学附属中医医院同德围分院肾病科副主任中医师吴立友介绍,新鲜的黄精切片细腻而干净,晒干的生黄精饮片为淡黄色。黄精既可补气,又可补阴,通过补益肺、脾、肾,能填精生髓,强壮固本。

  吴立友介绍,在临床上,大多是用制黄精,制黄精一般用黄酒或者蜜蜂炮制而成。生黄精微微偏凉,制黄精则很平和。用黄精养阴的好处就是,基本不会造成壅滞,比熟地要清透一些,不是很滋腻,与麦冬相比又不太凉,比较柔和。所以在身体没有明显淤结的时候,新宝6挂机滋阴首选黄精。下面为大家推荐一款食疗方。

  黄精炖瘦肉

  原料:制黄精30克,猪肉150克。

  制法:制黄精切片,猪肉切小块焯水,全部放入炖盅内,加适量水,隔水炖熟服用。