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新宝6任务下载app失眠健忘煎服五味

失眠健忘属于神经衰弱,长期如此导致精神疲乏、记忆力下降。中医认为“心主神明”“脾主思”,故失眠健忘属于心脾系疾病,与心血不足、神明失舍、脾气亏虚等有关,治疗多从养心安神、益气健脾入手。这里推荐服用五味安睡方,有较好效果。具体为:取白术、远志、新宝6app酸枣仁、柏子仁、合欢花各10克,水煎服,一日2次。

方中,白术不仅补中燥湿、止渴生津,而且最益脾精、养胃气。失眠患者往往出汗异常,白术还有止汗功效。药理研究认为,它有抗氧化、扩张血管、抑制心脏、镇静等作用。远志安神益智,常用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚。酸枣仁和柏子仁皆能养心安神、滋阴止汗。酸枣仁补肝宁心、敛汗生津,多用于治虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴,具有镇静催眠、抗惊厥、降压等功能。柏子仁养心补血安神,可缓解血不养心导致的惊悸怔忡、虚烦不眠、思虑过度、心脾受损等,新宝6任务下载app能改善记忆力。《本草纲目》记载柏子仁“养心气,润肾燥,安魂定魄,益智宁神”。合欢花味甘性平,可解郁安神、滋阴补阳、理气开胃、活络止痛,用于治疗忧郁失眠、郁结胸闷,安五脏、和心志、悦颜色,有较好的强身镇静、安神美容的作用,是治疗神经衰弱的佳品。

以上五味合用,功强力专,滋阴和阳、敛阳入阴、协调脏腑,可达安神定志的目的,用于临床效果显著。▲

新宝6app三个细节暖身又调心

“一场秋雨一场寒”,秋分后冷空气日渐活跃,气温下降很快,此时养生要注意三个细节。

暖脾胃喝南瓜粥。《滇南本草》载:南瓜性温,新宝6app味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气、化痰排脓、治咳止喘、缓解便秘。因此,饮食中不妨多吃点南瓜暖暖脾胃。早餐煮粥时,可放几块南瓜,南瓜粥口感软糯,易于消化,特别适合脾胃虚弱和消化不良的人群食用。体质虚弱者也可喝些南瓜粥,能起到调养肠胃的作用。需要提醒的是,胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃南瓜;熬煮南瓜粥时,不可与红薯同食,否则容易导致肠胃胀气、腹痛等问题。

理气安神闻闻橘皮。橘皮的芳香味有助化湿、醒脾、避秽、开窍。秋分后,身体乏力的感觉会更加明显,不妨在办公桌放一些橘皮,感觉乏力、胃肠饱胀时,闻闻橘香能缓解不适。放在卧室床头,新宝6任务下载app能镇静安神,提高睡眠质量。橘皮晒干或低温干燥后就是陈皮,其味苦辛,性温,归肺、脾经,有理气调中、燥湿化痰的功效,用来做代茶饮好喝又养生。具体做法:取玫瑰花、陈皮各6克,茉莉花、甘草各3克,金银花、茶叶各10克,混合后沸水冲泡10分钟。此方可缓解胃脘胀闷,饮食减少或食后饱胀、打嗝、口干口苦等消化不良的症状。

清润肺气登高望远。秋日登高,山林地带空气清新,有益清肺气。但要注意避开气温较低的早晨和傍晚,登高时速度要慢,防止腰腿扭伤或膝关节、肌肉受伤;休息时,不要坐在潮湿的地上和风口处;出汗时,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。▲

新宝6注册牙痛喝蒲公英金银花粥

  龋齿、牙龈炎、牙周炎等均可引起牙痛。中医认为,新宝6四注册本病多为风火外袭、胃热炽盛或肾阴亏损导致,治疗应当疏风清热、解毒消肿、益肾养阴。在此,推荐一款止牙痛、治疗牙龈红肿的药粥。

  取蒲公英、金银花、甘草、防风、连翘各10克,大米50克,白糖少许。将诸药择净,放入锅中,加清水适量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一二沸即成,每日2剂,连续5~7天。可疏散风热、消肿止痛。

  此方主要针对风热导致牙痛的人群,新宝6注册症状表现为:牙龈红肿疼痛,或伴畏寒发热、头身疼痛、舌红、苔薄黄。需注意牙痛原因很多,服药只能暂时消退,应去口腔科及时诊治,去掉病根。▲

新宝6四注册炮姜丁香茶温胃健食

  胃寒、易积食的患者,可常服用炮姜丁香茶,以达到温胃健食的效果。具体为:炮姜10克,新宝6四注册丁香6克,炒神曲、炒麦芽各15克,沸水冲泡焖10分钟,代茶饮。

  方中,炮姜和丁香均性温。鲜姜晾干或烘干后成干姜,干姜炒至表面微黑、内成棕黄色即是炮姜,可以温中散寒止泻,治疗脾胃虚寒引起的腹痛泄泻。丁香的药用部分是丁香树的花蕾或果实,对寒证胃脘痛以及寒性腹痛、腹胀、遇冷吞酸等症状,可用其温脾胃、理气降逆。《本草纲目》记载:用丁香三个、陈皮一块,水煎,趁热服,可治疗胃冷呕逆。所以炮姜和丁香合用,可以温胃散寒,适合因饮食不节、过食生冷等而出现胃部怕冷、容易腹泻等表现的患者。需要注意的是,有些人群因胃部有热而出现胃胀、嗳气、泛酸、口苦等的表现,则不能服用上两味药,需在中医辨证指导下用药。

  炒神曲和炒麦芽均有良好的消积化滞功效。其中,神曲是用面粉与其他六味中草药混合而成的,所以也叫“六神曲”,新宝6注册可以化水谷宿食、积滞,健脾暖胃;麦芽为大麦的成熟果实,炒麦芽可消化淀粉类食物,主治食积不化、脘闷腹胀、脾胃虚弱、食欲不振等症状,对于轻度消化不良者,可单用炒麦芽煎服或炒焦后研细末用开水调服。平时所吃的食物不同,产生的食积也不同。肉类吃多了而不消化,可把神曲炒后研成末,再用炒麦芽煮水冲下;米面等主食吃撑了,可用米汤冲下炒后的神曲。所以二药合用,能明显地增强消化功能。▲

新宝6注册官网秋季调好心情防早搏

秋季气温多变、空气干燥,不少人总会感到莫名的烦躁不安,遇事儿点火就着。情绪激动时,还会突然感觉一口气上不来,心跳好像也乱了。如果你也有这类问题,一定要提防心脏早搏。

心脏在正常有规律的跳动过程中,突然出现提前跳动,在医学上称为“过早搏动”,简称“早搏”,是最常见的心律失常之一。该病除了会出现在心脏病患者身上,还可出现在正常人身上,新宝6挂机情绪激动、劳累、酗酒都可能诱发。特别是入秋后,天气变凉,万物萧瑟,不少人的心情也难免受到影响,感到莫名悲伤,即我们常说的悲秋,西医称之为季节性情绪紊乱。一般来说,导致悲秋的原因既有心理层面的,也与身体状态脱不开关系。人的心情很大程度上会受周围环境影响。秋日里,目之所及都是花草枯萎、树木凋零,心情自然感到低落。受气候变化影响,人的身体代谢减缓,可能会出现嗜睡、乏力等情况,整个人都会无精打采,也容易出现抑郁情绪。在这些因素的影响下,不少人可能就会出现早搏。但这类早搏一般为非器质性的,即心脏本身并没有实质性病变,无需过度担心。但如果任由负面情绪持续下去,人体的交感神经系统会分泌大量压力激素,使心跳加速、动脉收缩,进而出现胸闷、气短、心悸等不适症状,就要引起重视了,特别是本身就有心脏基础疾病的人。

判断早搏是否需要治疗,一般要先通过24小时心电图检查,确认类型和严重程度;还可考虑做心脏超声,新宝6注册官网看是否有明确的结构性病变;只有少数人需要做CT或磁共振等检查帮助诊断。绝大多数早搏没有生命危险,尤其是房性早搏,几乎不用有任何担心,也无需特殊治疗。只要检查确认没有明显的器质性心脏病,就不必担心。正确的应对方式是:消除思想顾虑,保持乐观情绪;秋冬季节日照时间短,缺少阳光照射,人容易抑郁和疲倦,一个简单的应对办法就是每天上午10点前到户外晒30分钟太阳;戒烟限酒,饮食清淡,不过饱,少吃刺激性食物;少喝浓茶或咖啡,这些饮料都会增加心肌兴奋性,易诱发早搏;多吃新鲜蔬果及鱼类,有利于降低血液中的胆固醇水平,预防心血管病。▲

新宝6挂机咳咳咳……秋季为何易咽喉不适?护嗓攻略来一份!

编者按:咳咳咳……入秋后,气候干燥、昼夜温差大、天气多变,不少人时常觉得嗓子干痒、有异物、恶心干呕,却咳之不出、吞之不下,这可能就是咽喉炎的症状。如何保护?护嗓攻略来一份!

秋天为何易咽喉不适

秋季是咽喉炎的发病高峰期。广东省中医院耳鼻喉科李云英表示,一方面秋季空气干燥,环境中粉尘烟雾增多,新宝6挂机容易对咽喉部造成刺激;再者天气骤热骤冷,早晚温差加大,干冷刺激咽喉,很容易使咽部黏膜受到外界细菌病毒侵袭,诱发炎症;从人体内环境讲,秋燥会导致人体伤津耗液,咽喉失养,发生炎症。

尤其是对于用嗓频繁的职业人群,如教师、播音员等,喉部和咽部黏膜在强气流的长期冲击下,导致局部充血、水肿,同时影响咽喉部腺体的分泌,容易在秋季特定环境刺激下出现咽喉干痛不适,新宝6注册官网声音嘶哑。

李云英还表示,秋季同时还是鼻炎的高发季节,鼻炎发作导致鼻塞,往往需要张口呼吸,冷空气没有经过鼻腔过滤,直接刺激咽喉部,也可引起咽喉炎。

这时,如果再叠加熬夜疲劳、烟酒过度、辛辣饮食等不良生活习惯的影响,身体免疫力一下降,咽干咽痛各种不舒服就找上门来了。

咽炎喉炎别分不清

李云英表示,咽和喉其实并不是同一个部位。“咽部”包括鼻咽、口咽和喉咽。咽炎和喉炎是不同的两种病,发病时也有不同的表现。咽炎是指咽部黏膜的炎症性疾病,主要表现是咽痛、咽干、咽痒、咽灼热感、异物感、“吭喀”清嗓、咳嗽,恶心干呕等咽部不适;喉炎是喉部黏膜的炎症性疾病,就是老百姓俗称的嗓子发炎了,其表现以声音嘶哑,嗓音改变为主。

此外,喉作为重要的发音器官,用嗓不当是喉炎的常见病因,喉炎绝对不能按单纯咽炎那样治疗,要注重发声功能的康复。

临床症状因人而异

咽喉炎是咽喉黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的炎症,分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种。急性咽喉炎主要是由病毒细菌引起的;慢性咽喉炎多由急性咽喉炎反复发作、不正确的发音方法、非健康的生活习惯、各种有害的理化因素刺激、抵抗力低等因素所致,或继发于各种慢性疾病如贫血、便秘、心血管疾病、下呼吸道慢性炎症、焦虑或抑郁症等。郑州大学附属郑州中心医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师李玉杰说,咽喉炎早已不再是用嗓过度人群的“专属病”,经常抽烟喝酒者、喜欢吃辣者、白领工作者、爱感冒的人、慢性鼻炎患者、粉尘环境从业者等人群更容易患上咽喉炎。

在临床上,急性咽喉炎起病急,初起时咽部干痒、灼热或轻度疼痛,且可迅速出现声音粗糙或嘶哑,并常伴有发热、干咳或有少量黏痰咳出。检查可见咽部红肿充血、颈部淋巴结肿大,严重者可出现咽部水肿甚至因此而阻塞咽喉导致呼吸困难。慢性咽喉炎常有咽喉部不适、干燥、发痒、疼痛或有异物感等症状,且多在疲劳和说话多后加重,咽部黏膜充血,悬雍垂轻度水肿,咽后壁淋巴滤泡较多、较粗和较红,但身体不发热。这些症状因人而异,可以有所偏重,有的患者只有一两个症状,有的可能全都对得上号。

有些人认为咽喉炎是“小病”,过不了几天就能自行痊愈;有的人出现咽喉炎症状后依然不改变抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯,还有些患者喜欢自行买药吃。“这些做法都是对健康不负责的态度。”李玉杰表示,若急性咽喉炎治疗不及时会变为慢性咽喉炎,而慢性咽喉炎病期比较长,治疗起来比较麻烦;更为严重的是,慢性咽喉炎如果久治不愈,还会引发鼻炎、支气管炎、肺炎等病症。

治疗用药要有整体观

“治疗咽喉炎需要全面检查、科学诊断,确诊之后使用合适的治疗方案,不可千篇一律,千人一方。”李玉杰说,目前市场上治疗咽喉炎的药物比较多,但一定要对症下药。

如果患者只是单纯的咽喉痛,没有发热、咳嗽等现象,则没有必要使用抗菌药,只需选择口服的含片即可,适当休息、多喝水,同时局部配合使用含漱液等,这样能增加药物与病变组织的接触面,尤其对消除炎性分泌物、减轻局部症状非常有利。如果慢性咽喉炎急性发作,出现咽痛、咽痒、咳嗽、分泌物增多等症状,要及时看医生。

值得注意的是,慢性咽喉炎往往与耳、鼻、口腔疾病及全身疾病有牵连,在治疗用药上要树立整体观,局部用药与全面用药相结合,不要忽视咽喉以外其他疾病的治疗。李玉杰举例说明,有相当一部分慢性咽喉炎患者患有胃食管反流病,其原因是胃内酸性内容物直接损伤咽喉部所致,这种咽喉炎称为“反流性咽喉炎”。根据临床经验,对长期治疗效果不佳的慢性咽喉炎患者,应首先考虑反流性咽喉炎的可能,并应积极治疗胃食管反流;同时不要进食过饱,避免打嗝,睡觉时适当抬高床头或垫高枕头,减少或避免睡前进食等。

防咽喉不适要从规律生活开始

“自我保健是防治咽喉炎的关键。”李玉杰建议,平时要规律生活作息,每天保持足够的睡眠,尽量少熬夜;多参加体育锻炼,增强机体防御能力;寒冷季节要注意防寒保暖,预防感冒;纠正张口呼吸的习惯,避免用嗓过度,以及使用错误的发声方法;坚决摒弃一些不良的饮食习惯,做到戒烟、戒酒,避免进食生冷、辛辣、酸味食物,多吃一些新鲜的水果、蔬菜;随时保持口腔的清洁,做到早晚刷牙、饭后漱口,减少感染可能。

尽量避免接触变应原及减少环境致病因子,在大风雾霾天气外出时,可戴棉质口罩,减少污染空气对呼吸道刺激,化工厂、面粉厂等特殊行业的工人尤其要做好职业防护。在家中也要减少接触粉尘等刺激物质,厨房居室应注意通风或装置油烟机,以保持室内空气新鲜、温度适宜,并保持一定湿度;常消毒、打扫减少粉尘、花粉等,以减少环境中的变应原。

李云英则表示,咽喉不舒服虽然极其普遍,但如果不重视,也可以带来很大的危害。比如急性咽喉炎治疗不当反复发作,可转为慢性;咽喉炎导致的异常发声,影响形象、就业;严重的可影响呼吸、吞咽,危及生命;若咽喉部感染向上蔓延,波及耳、鼻,可导致急性鼻炎、鼻窦炎、中耳炎;向下发展,可侵犯气管、肺等下呼吸道,引起支气管炎、肺炎……

李云英表示,要及时积极治疗咽喉炎,从病因上需要避免粉尘、有害气体等的刺激;纠正不正确的发声方法,避免过度用嗓。同时也要积极防治鼻及口腔的慢性炎症,清除病灶、加强身体锻炼,增强抗病能力。

那么,如何预防咽喉炎呢?李云英提醒,生活上的“自律节制”是很重要的。第一个基本要求就是戒烟戒酒、远离二手烟;其次是尽量避免饮用咖啡、酒、浓茶和碳酸饮料;另外还要保持良好的起居习惯,不宜过度疲劳,保持心情舒畅。工作和居住环境好维持空气清新和流通,改善室内过于低温、干燥的情况;在粉尘、刺激性气体的环境下建议戴口罩。

用嗓多的人群,要注意护嗓,合理使用嗓音,避免大喊高歌、长时间讲话用嗓过度,出现轻度发声疲劳症状要让嗓子休息;教师应避免连续的课时安排,大课堂建议借助麦克风等减少嗓音负担。

李云英提醒,长期频繁发声的职业人群,如果有发音不当的困扰,建议接受专业的发音和康复训练,耳鼻喉科医生在这方面也能够提供有效帮助。

养护咽喉合理饮食是关键

从养护咽喉的角度来说,要注重加强营养,适量进食奶类制品、精肉、鸡蛋等,还要多食水果。李云英说。多喝水,让喉咙保持湿润;少吃或不吃酸、辣、油腻、刺激性食物及薯类、糯米类等难消化食物;三餐不要过饱,餐后不要立即躺下,睡前3小时不宜进食。咽喉病大多为阴虚火旺之证,忌油炸、油煎、辛辣等刺激性食品;少食如牛肉等燥热之物。

养护“金嗓子” 专家开出茶饮粥汤

五道茶饮护嗓子

咽喉痛:金银花15克、菊花15克、薄荷5克、桔梗10克、甘草10克。

咽干:玄参15克、沙参15克、麦冬15克、芦根30克、甘草10克。

咽喉异物感:柴胡10克、薄荷5克,紫苏梗10克,合欢花10克、桔梗10克、甘草5克。

咳嗽痰多:桑叶15克、枇杷叶15克、龙利叶15克、陈皮5克、罗汉果15克、甘草5克。

声音嘶哑:菊花10克、胖大海10克、麦冬10克、木蝴蝶10克、咸竹蜂3只,生甘草10克。

李云英表示,以上茶疗方煎水或开水冲泡后代茶饮即可。

五道粥汤养咽

薄荷粥

做法:鲜薄荷30克(干薄荷10克),粳米60克,先熬粥后下薄荷煮沸,调味服食。适用于咽痛咽干者。

银耳百合莲子粥

做法:粳米200克,水发银耳30克,百合30克,莲子30克。量水煮沸,改小火煮40分钟即成。适用于咽干肺燥,心烦失眠者。

无花果瘦肉汤

做法:无花果5个,猪瘦肉250克,煮汤调味服食。适用于阴虚肺燥之咽喉部干痛者。

石斛麦冬橄榄瘦肉汤

做法:石斛30克、麦冬30克、橄榄3个、猪瘦肉200克煲汤。适用于咽干喉痛,声音嘶哑者。

川贝冰糖炖雪梨

做法:川贝母粉3克,鸭梨1个,冰糖10克。将梨洗净去核,把川贝母粉倒入梨中,再把梨盅放入蒸碗盖好,在蒸碗中加入冰糖和少许水,隔水蒸约40分钟即可。连梨肉、带汤水一起食用。适用于咽干咳嗽有痰者。

新宝6注册官网养护膝关节建议多吃这些食物

快走、慢跑是很多人选择的锻炼方式,但并不是人人都适合。有些人因锻炼不当出现膝关节痛,连走路都困难。暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若提醒,膝关节疼痛是常见的骨外科症状,有可能是过度劳损所致,也有可能是膝关节受到损害。

膝关节不适怎么办

膝关节是下肢很重要的一个承重关节,新宝6挂机运动时膝盖如果有不适,一定要及时停止运动,去做相关检查,看看损伤到底是什么情况,及时处理。因为膝盖里面的解剖结构非常多,自己很难判断,建议还是尽早就诊,让医生来判断到底是哪个结构受伤了。

不同结构受伤了,恢复时间跟处理是不一样的。如果是比较表浅、轻微的损伤,可能休息一两周或者两三周就可以了。但是如果像半月板或韧带甚至软骨这些损伤,而且受损程度比较厉害的话,新宝6注册官网可能休息的时间要长一点甚至4-5周。像严重的韧带断裂,还要进行微创手术治疗。

因为老年人骨质疏松发生概率较大,骨头韧性差而脆性大,加上气血不像年轻人那么多,膝盖磨损增大,容易带来膝盖疼痛、屈曲困难等问题。而很多年轻人由于锻炼不当、外伤等问题也会造成膝盖不适。由于力量支撑不足容易增加膝盖劳损的机会,此时佩戴合适的护膝能够有效保护膝关节。

养护膝关节要这样吃

除了适当运动、减少负重运动,还可通过食疗保护膝盖。

钙与骨骼生长有着密不可分的关系。日常可以适当多吃钙含量高的食物,如牛奶、鸡蛋、花生、海带、虾皮、大豆、坚果等,缺钙严重的可以在医生指导下补充钙片。

吃富含蛋白质、胶原蛋白的食物也可以养膝盖。如鱼类、鸡蛋、肉类、牛蹄筋、猪耳朵、鱼皮、凤爪、猪蹄等,这些食物可以补充蛋白质、钙质,又能生长软骨及关节的润滑液,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,起到养护膝盖的作用。

另外,建议大家少吃含草酸高的食物和偏咸的食物,这些食物容易造成钙质的流失,减少钙的吸收,不利于骨骼生长。

新宝6挂机“秋天的第一杯奶茶” 不如“秋天第一杯养生茶”

“秋天的第一杯奶茶”冲上热搜,很多人人紧跟潮流,晒转账,秀恩爱,手捧一杯奶茶,美照时满脸写着幸福。“秋天的第一杯奶茶”到底是个什么梗?广东省第二中医院妇科主治中医师张莹莹说,新宝6挂机秋分时节,昼夜温差逐渐加大,气温渐低,步入深秋。暖暖的奶茶可以温暖人心,所以“秋天的第一杯奶茶”,代表着爱你的人在天气变凉的第一时间给你温暖与关心。

“作为不太浪漫的妇科女医生,我更关心姑娘们的身体健康。”张莹莹说,自己主张“秋天的第一杯奶茶”不如“秋天第一杯养生茶”。

中医认为,秋分时节自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏。秋分过后,天气干燥,人们的身体很容易缺水,新宝6注册官网从而开始“秋燥”,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等症状。

此外,秋分天气转凉,脾胃容易受凉,易引发胃肠病,所以要注意饮食起居的调养。宜早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺胃,饮食以滋阴润燥、养肺为基本原则,尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,以免脾胃虚寒。

奶茶虽暖心,但对身体无益,多喝还要小心发胖,这两款入秋养生茶,简单方便,暖心又健康!

第一款:养肝明目茶

用法:枸杞子15克、杭白菊10克、石斛10克,加1000毫升水浸泡15分钟,煎煮半小时即可饮用,也可以直接开水泡服。

功能:养肝明目,润肺生津。既可用于燥热伤肺,还能缓解电脑族的眼睛酸涩,疲劳。

第二款:滋阴养胃茶

用法:百合、玉竹、莲子各10克,大枣5颗,加500毫升水浸泡15分钟,煎煮半小时即可饮用,也可以直接开水泡服。

功能:养阴润肺,益胃生津。适合阴虚体质,可以缓解秋季口渴咽干,改善秋季皮肤干燥。

新宝6平台下载秋吃萝卜赛人参!咋选?咋吃?有何禁忌?

编者按:萝卜具有消积滞、化痰热、下气宽中,解毒等功效。现代研究也发现,萝卜中含有的多种微量元素可以增强机体免疫力。俗话说“秋冬萝卜赛人参”,眼下正是“小人参”上市的季节,新宝6平台客户端下载中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽建议,不妨每周来顿“萝卜开会”。萝卜这么好,咋吃才健康呢?

吃白萝卜可化痰

白萝卜含水分90%以上,可促进胃肠蠕动,促进大便排出。中医认为萝卜性凉,可化痰清热。应提醒的是,白萝卜最好生吃或凉拌,而且萝卜皮中矿物质和维生素的含量也较高,食用时最好不要丢弃。

吃胡萝卜能长个

胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,能有效改善眼睛疲劳和眼睛干涩的问题。此外,新宝6平台下载这种物质还是骨骼正常生长的必需物质,对促进婴幼儿的发育具有重要意义。胡萝卜最好要熟吃,由于它里边含有脂溶性维生素,生吃可造成大部分胡萝卜素不能被人体吸收。最好将胡萝卜切成块与肉类一起用高压锅炖食,以提高胡萝卜素的吸收率。

吃青萝卜可利尿

青萝卜上部甘甜少辣味,至尾部辣味渐增,极耐贮藏。它性微凉,味甘,顺气利尿的效果很好,是典型的生食品种,也称“水果萝卜”。

红心萝卜能减肥

这种萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,有助于减肥。它还富含花青素,具有抗氧化功能。含有这种色素的蔬菜,经酸渍后可使其颜色更加鲜红。红心萝卜最好是凉拌食用,选购时也要挑水分多的。

萝卜虽好 也不可“乱吃”

胡萝卜、白萝卜不要一起食用

虽然胡萝卜、白萝卜对人体都有很多好处,二者一起食用却会让两者营养降低。白萝卜中维生素C的含量很高,而胡萝卜中则含有一种对抗维生素C的分解酶,可破坏白萝卜中的维生素C。二者相遇,使白萝卜中的维生素C损失惨重,其营养价值自然也就大打折扣。

不宜与党参、黄芪一同食用

萝卜有“下气”和“消滞”的作用,因此与补气类药物(如人参、党参等)同食会影响药效。

不宜与酸性水果吃

萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸,如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果,水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸,进而诱发甲状腺肿大。所以,在吃了萝卜之后就不要吃水果。

体虚者不宜多食

萝卜性质偏凉,本身体质较弱的话,吃偏凉的食物肯定会加重病情。

不宜与中药同吃

在吃中药的期间不要吃萝卜。此外在吃中药丸或者中成药的时候也一定要忌食萝卜,否则会影响药效。

如何挑出一根好萝卜

白萝卜。身体修长、皮肤滑嫩、体重偏大的较好。如果怕买到糠心的,可以把萝卜缨折断看一下,若里面没有水分,说明萝卜糠了。

心里美萝卜。要挑个头大、外表光滑、分量重、根细长呈紫色的,这样的水分多,而且口感偏甜。心里美萝卜根的颜色越紫,里面的瓤越红,花青素也越多,保健作用越强。

卫青萝卜。它水分足、脆甜,吃起来像水果,所以又叫“水果萝卜”。口感好的卫青萝卜有以下几个特征:体形为圆柱形,萝卜缨为青绿色,外表光滑,表皮颜色青的多、白的少。

三套养生食谱 吃出好身体

1、羊排萝卜

秋冬季人们往往吃肉较多,吃肉则易生痰,易上火。在吃肉的时候搭配一点萝卜,或者做一些以萝卜为配料的菜,不但不会上火,更会起到很好的营养滋补作用。

最经典的菜肴就是羊排萝卜,羊排是营养价值很高的肉类,但同时也最容易上火,和萝卜的搭配则最为科学,口味也非常清爽。

2、蜜萝卜汁

做法:鲜白萝卜1个(约500克),蜂蜜60克。将萝卜洗净去皮,挖空萝卜中心,装入蜂蜜,放入碗中隔水蒸熟。

功效:常服有润肺、止咳、化痰之功。可用于治疗慢性支气管炎咳嗽、肺结核咯血等症。

3、萝卜煲羊腩

做法:取白萝卜一个,羊腩500克,生姜3片,食盐少许。将白萝卜与生姜分别用清水洗净去皮,将白萝卜切块、生姜切片备用;羊腩用清水洗净,切成块状备用。瓦煲内加入适量清水,猛火煲至水开后放入作料,改用中火煲3小时左右,加入食盐调味即可。

功效:此煲有补中益气、健脾消积的功用,补而不腻,消而有度。

从头到尾吃好萝卜

萝卜的顶部到3~5厘米处水分较少,质地很硬,适宜切丝爆炒、做汤,也可以配羊肉调馅,味道极佳。

萝卜中段含糖量较多,甜度较大,质地脆嫩,这个部位是整个萝卜口感最好的,所以适合生吃,用中段拌沙拉、做凉菜也都特别可口,另外也可以炒或做汤。

萝卜中段以下到尾部,含有较多的淀粉酶和芥子油,味道辛辣,可以起到健胃消食的作用。如果喜欢萝卜的辛辣味,可以选择生吃此段,或者腌制成萝卜干。接受不了辛辣味的人可以选择炒、炖汤或做馅等烹调方法,可减少其辛辣味。

新宝6平台客户端下载如何拯救受损的血管

受访专家:

北京大学人民医院心血管内科主任医师 张海澄

浙江大学医学院附属第二医院心血管内科副主任医师 刘先宝

本报记者 李珍玉

“中国人群的心血管健康状态不容乐观。”不久前,在中国心脏大会心血管流行病与人群防治专题研讨会上,新宝6平台客户端下载有关专家透露了这样一个消息,其指出,我国具有理想心血管健康状态的人比例极低,分别为男性0.1%,女性0.4%,合计0.2%。最新发布的《中国心血管健康与疾病报告2019》(下文简称《报告》)也显示,我国心血管病患病总人数达3.3亿,心血管病死亡仍占据城乡居民总死亡原因的首位。不过,专家表示,只要有针对性地规避或改善相关行为,就有希望挽救受损的血管。

要戒除的:烟和酒

吸烟对心血管的伤害非同小可。烟草中的尼古丁和焦油会刺激血管,造成血管内膜增生肥厚、弹性降低,进而形成血栓,使血管腔闭塞。不过,只要戒烟,仅24小时后就会出现血压降低等积极改变;戒烟1年后,冠心病发病风险降低50%;戒烟15年后,罹患冠心病的风险降至与从不吸烟者一样。 饮酒对血管的伤害同样巨大。中国一项有关急性心肌梗死的研究显示,55岁以下患者中,超过1/5的诱因是近期不良生活方式,其中又以大量饮酒为最多,新宝6平台下载占比14.6%;《中国神经精神疾病杂志》刊发的一项研究则指出,长期危险饮酒者的心血管意外发生率为19.23%,非长期过量饮酒者极少发生心血管意外。

北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄说,烟酒戒起来十分困难,通过个人意志戒烟成功者只有5%,因此,戒烟最好的方法是到戒烟门诊寻求专业帮助。无论戒烟或酒,都不能受到周边亲朋好友的负面影响,尤其在戒烟戒酒的早期阶段应尽量避免聚餐,建议请周围的亲朋监督,态度必须坚定。

要改善的:盐摄入和活动量

浙江大学医学院附属第二医院心血管内科副主任医师刘先宝说,在生活方式的改善中,饮食与运动可调整的空间最大。

加拿大麦克马斯特大学研究发现,相比饮食不健康人群,保持健康饮食模式的人,心血管死亡风险低35%,心肌梗死风险低14%,心力衰竭风险低28%。但《报告》显示,过去30年,我国居民不健康饮食导致的心血管代谢性疾病死亡人数从1982年的107万人,增长到了2012年的151万人。在所有膳食因素中,对心血管代谢性疾病影响最大的是高盐摄入。专家强调,老年人由于味觉下降,减盐会面临更多困难。建议老年人从少量减盐做起,通常2周后可逐渐适应,而后再提高减盐量。除减盐外,增加蔬果和杂粮摄入也应列入饮食改善的日程。

我国居民的运动量也在不断减少。据统计,成年居民2009年的平均身体活动量比1991年减少了四成多,静态时间则增加了33%,导致超重和肥胖问题日益严重。这将带来一系列心血管损害,而增加运动则可有效降低心血管病死亡风险。数据显示,中国居民活动量最高组与最低组相比,心血管死亡风险降低了41%。另有研究发现,若能通过运动缩小腰围至标准值(男性小于85厘米,女性小于80厘米),发生缺血性心脏病、急性冠心病的风险可分别减少22%和23%。专家建议,找个运动的伴儿,有助于养成锻炼习惯,做到长期坚持。

要防住的:抑郁和睡眠障碍

《当代护士》2018年刊登的一项研究发现,抑郁、焦虑等不良情绪可导致血管内皮细胞受损;同年,《世界睡眠医学杂志》的一项研究指出,睡眠障碍会造成内分泌紊乱,且伴有全身炎症反应、糖耐量受损,进而导致心肌梗死。其中,入睡困难、睡眠维持困难与急性心肌梗死密切相关。可以说,重度抑郁和睡眠障碍已成为导致急性心血管事件的独立危险因素。

张海澄说:“临床有不少三四十岁的患者,血压、血脂都不高,没有糖尿病和家族病史,平时爱运动,却突发心梗。他们有个共同点就是压力特别大。”因此,心理健康必须引起重视,只有学会减压,远离抑郁症及睡眠障碍等,才能更好地保护血管。建议工作时,每隔1小时就起身让思维放松一下,哪怕5分钟也好。睡眠不好的人,在排除疾病因素后,建议改变就寝习惯,如睡前1小时内不要工作或玩手机,洗个热水澡或泡泡脚,听点轻松音乐。

要治疗的:几种慢性病

可对心血管造成损伤的疾病很多,最主要是“三高”。血压升高时,动脉平滑肌收缩,血管壁纤维组织增生,内膜增厚。如果此时血脂过高,动脉管壁就可能沉积大量胆固醇,形成动脉粥样硬化。而长期血糖高会使血管内皮细胞功能紊乱,进而加速动脉粥样硬化的形成。《报告》显示,如果所有高血压患者获得妥善治疗,我国每年将减少80.3万例心血管病事件;如果采取服用他汀类药物等调脂治疗,2016~2030年预计可避免970万例急性心梗和780万例脑卒中;中国大庆糖尿病预防研究30年随访则发现,对糖尿病患者进行积极干预,可使心血管病死亡风险下降33%。

除“三高”外,慢性肾病也是心血管疾病的重要危险因素,因为慢性肾病可导致高血压、血脂异常及贫血,造成心血管病死亡率增加。来自全国医院质量监测系统的数据显示,心血管病直接合并慢性肾病的患病率为7%左右。

两位专家表示,目前慢性病治疗和管理的突出问题是患者频繁换医院、换医生,治疗的长期一致性较差。慢性病的管理最好固定在一个社区医院,社区医生会根据患者档案长期跟踪,一旦出现复杂问题也可及时转诊。此外,建议60岁以上的人每年保证一次体检,除血糖、血脂、尿酸、肝功、肾功、心电图外,必要时还可做一次超声心动图。

要提高的:紧急就诊意识

心脏病发作后,能否第一时间就诊将直接决定死亡风险。但《报告》援引的2019年一项针对中国冠心病患者的研究显示,仅43%的患者认为胸部不适与心脏相关,24%的人认为“等等症状就能缓解”。另一项针对北京市18个区县的调查显示,仅31.7%的人会在心脏病发作时叫急救车去医院。急救意识的不足,导致我国急性心梗患者的入院时间被延误,从症状发作到介入治疗的平均时间达到5.5小时,明显长于发达国家。

刘先宝说,急性心梗的救治关键是及时疏通血管。如果发病后1小时溶栓,每治疗1000例患者,可减少50例死亡;发病2~6小时治疗,死亡病人减少30例;6~12小时治疗,只能减少20例死亡。专家指出,“有胸痛,上医院”应成为人人皆知的口号,特别是活动后出现剧烈的压榨性疼痛、撕裂疼痛,或严重憋气、有频死感、血压明显异常等表现,应拨打120;心跳过快或过慢也要叫急救车,不建议自行搬动患者乘车就医。▲