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新宝6注册官网辟谣!谁说糖尿病人不能吃水果?

目前正是苹果、梨、柚子大量上市的季节,但对于不少“糖友”来说可能就要哀叹自己没口福了。难道,得了糖尿病真的就要和水果划清界限了吗?这是个误会,糖尿病患者是可以吃水果的。11月14日是联合国糖尿病日。今天,我们就请北京市疾控中心慢性病防治所的专家,教“糖友”们掌握吃水果的诀窍。

疾控专家表示,新宝6挂机没有任何一个国家的糖尿病防治指南中说,糖尿病患者不可以吃水果。美国对糖尿病患者的饮食建议里,第一条就是要多吃水果和蔬菜。

可是水果里面明明有很多糖分呀?其实,我们日常食用的大部分水果,主要由水分构成;其次才是碳水化合物,也就是我们俗称的“糖”;此外,水果中还含有丰富的维生素、纤维素和微量元素,这些对糖尿病人是有益的。

因此,只要种类适当、食用量适宜、食用时间合适,糖尿病患者是可以吃水果的。

首先,糖尿病患者在水果的种类上要有所选择。可以参考食物血糖生成指数(GI),GI表示食物与葡萄糖相比,升高血糖的速度和能力。不要根据口感甜度来判断含糖量。糖尿病患者最好选择低GI的水果,新宝6注册官网比如樱桃、桃子、柚子、草莓、苹果和梨等。

糖尿病患者每天吃多少水果合适?注意啦,这个“量”也很有讲究。即使是血糖生成指数低的水果,也不是想吃多少都可以。专家建议,一般情况下每天可食用水果200克(4两)左右,同时应减少25克(半两)主食。

当然,水果也不是什么时候都适合吃。一天当中,为了减少血糖波动,可以选择在两餐之间吃水果。如果血糖近期控制得不好,可以暂时不吃水果。

糖尿病,可以说是21世纪全球所面临的最严重、最紧急的健康问题之一。据统计,2019年,全球有4.63亿成年人患有糖尿病,这相当于每11个成年人中就有一个糖尿病患者,预计到2030年,糖尿病患者数将上升到5.78亿。

专家介绍,做好生活中的“选择题”有助于对抗糖尿病。例如,选择富含膳食纤维的饮食可以延缓食物吸收,降低餐后血糖峰值,有利于改善血糖、血脂代谢紊乱;适量运动可以增加胰岛素敏感性,有助于控制血糖和体重;控制好体重,使超重肥胖者体重指数达到或接近24,或体重至少下降7%,可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35%~58%;避免使用烟草,减少患糖尿病和心血管疾病的风险;健康人群从40岁开始每年检测一次空腹血糖,糖尿病前期人群建议每半年检测一次空腹血糖或餐后两小时血糖。

新宝6平台下载又到年度体检时 你“检”对了么?

每年此时正是年度体检的高峰期。每年一次的体检能帮助自己及时发现身体异常,许多人为自己、家人安排体检,认为早发现问题,可以尽早介入,早安心。不过,体检提上日程是好事,但即便每年都进行体检,还是可能突然查出大病,这是为什么呢?

南方医科大学第三附属医院健康管理中心主任胡兆霆主任医师介绍说,目前多数人体检大都是以选套餐的方式选项目,但大多体检套餐仅涵盖了一些基础的项目,主要针对慢性疾病、常见疾病风险因素、部分重大疾病的筛查。尤其是单位团队体检,基本都是套餐项目为主,缺乏个性化和专科化,这就容易造成漏检及漏诊的情况。

普通的体检套餐未必适合所有人,新宝6平台客户端下载由于个人身体状况不同,体检项目常常需要根据个体具体情况做出相应的调整,才更有利于健康的科学评估,疾病的早期筛查。体检套餐多种多样,很多人挑花了眼,不知道该怎么选择。胡兆霆提醒,虽然各年龄段有不同的重点体检项目,但具体情况因人而异,建议大家在体检时,要充分说明自身情况,包括年龄、性别、家族史、既往病史、生活饮食习惯、工作环境等,以便在健康体检中选择更适合自己的体检项目,还要结合往年体检发现的问题,以及自己对健康评估的需求,针对相关疾病、亚健康状况及疾病风险预测等,选择专科项目及一些深度健康体检项目,从而早期发现一些专科疾病及潜在的风险因素。

比如说,应酬多的人除了肝功能检查,新宝6平台下载还可加做无创肝纤维化检测,看看肝组织受损程度;中老年人可加做骨密度检测,看看骨质疏松以及骨代谢情况;有过性生活的女性除了妇科检查、白带常规、宫颈病理涂片等,最好加做高危型人乳头状瘤病毒DNA(HPV)检查;有胃肠肿瘤家族史的人,可以在普通体检套餐的基础上,增加胃肠镜检查,以便及时发现胃肠可能存在的异常情况;如果属于肺癌高危人群,应该每年进行低剂量螺旋CT检查,如果只是按照普通体检套餐的项目拍胸片,就可能会漏诊,因为胸片很难发现早期肺癌及肺结节。

有脑卒中家族史、高血压、心脏病、糖尿病、高脂血症等是中风发生的高危因素。生活不规律、暴饮暴食,缺乏运动,烟酒过量、女性长期使用口服避孕药等也都属于危险因素。胡兆霆建议,45岁以上中老年人尤其是高危人群每年体检时,加上心脑血管结构及功能的相关检测,比如心脏超声,了解心脏结构及功能的情况,颈动脉彩色超声检查,看看有没有颈动脉斑块或狭窄;有条件的可以做脑部血管磁共振,则能够整体详细地评估脑血管的状况等,有助于在出现症状前,及时发现心脑血管病,有效降低心脑血管疾病风险。常见的慢性疾病早期也是可以发现的,如高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等,体检及时发现,有助于针对这些疾病进行干预,避免发生后续的并发症,如心梗、卒中等严重疾病。

胡兆霆说,体检是帮助你更了解自己的健康状况,在你感觉不到“病”的时候帮你查“病”,是早期发现疾病最重要的手段。体检不是例行公事,查完了就“完成任务”了,而是要根据体检结果,做好相关的早期干预及风险预防。复杂的专科问题,一定要咨询专科医生并针对性地做好复查等。总之,体检仅是发现问题、维护健康的开始,体检的最终目的是提高健康水平,提升健康品质。

新宝6娱乐手机版下载谨慎使用紫外线消毒灯

  武汉的徐女士最近没怎么出门,皮肤却突然“晒”黑了,近日她到医院就诊后才发现,原来是紫外线消毒灯惹的祸。皮肤科专家提醒,紫外线灯要及时关闭,小心与日光混合后不易被察觉,灼伤而不自知。

  原来,徐女士为了防止家里病菌、细菌滋生,在网上购买了一台紫外线消毒灯。一周前,她把紫外线灯放到客厅里消毒,新宝6下载便出门去买菜。回到家之后,徐女士坐在客厅里一边看电视,一边做家务,到了中午才发现紫外线灯还一直开着。后来,她感觉脸上隐约有刺痛感,一照镜子发现脸上红肿、脱皮。

  “后经详细检查和询问病史后,我们判断她是因为紫外线灯使用不当,导致紫外线灼伤皮肤和眼睛。”皮肤科主任高英介绍,近期,皮肤科门诊接诊了好几例忘关紫外线灯导致皮肤灼伤的患者。紫外线灯和日光灯同时开启,光线混合后不易被察觉,再加上白天太阳光照射强烈,新宝6娱乐手机版下载这些紫光看起来十分弱,更不易看出来紫外线灯是否开了。

  “紫外线消毒灯对皮肤的伤害类似于常见的晒伤,但相对于太阳光,紫外线灯光对皮肤的伤害要更直接一些。如果皮肤长时间暴露在紫外线灯光下,可能会出现皮肤红肿、有刺痛感或灼烧感、脱皮,严重者还会起水疱,皮肤从变红再变黑的情况。如果长时间照射,甚至可能有皮肤癌的风险。”高英提醒,“一般来说,被灼伤后经过合理护理,表皮细胞会重新新陈代谢,生殖分化而长出新的细胞。但在康复期要注意避免晒太阳,减少电脑、手机等屏幕辐射的时间,饮食保持清淡。”

新宝6任务下载app多笑比大笑更延年益寿

  人的口唇表现出不同的形态和颜色,能反映出脏腑疾病,中医称之为“唇诊”。正常人的嘴唇颜色红润有光泽,干湿适度有弹性,一旦身体有问题,嘴唇颜色就会改变。所以早上起床不妨照照镜子,仔细观察一下自己的嘴唇,看看是否有以下几种情况。

  嘴唇为淡白色:提示身体里气血相对匮乏,无法充盈嘴唇显示出红润明亮的颜色。多见于失血过多、乏力困倦,或妇女带下、崩漏。防治方法:加强摄入营养价值比较高的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等,拒绝挑食、节食;每天适度嚼服红枣和带红色内皮的花生;养成良好作息习惯,早睡早起,不要熬夜。

  嘴唇为青黑(紫)色:提示身体里有明显的气滞血瘀状况存在,因为正常速度流动的血液不会呈现这种颜色。多见于胸闷、嗳气、胸部偶有刺痛、寒症、痛症等,易罹患急性病,特别是血管性病变,如血管栓塞、中风等。防治方法:老陈醋除了有促进肠道蠕动、降低血脂的作用,新宝6app还有活血化瘀的作用,建议每天吃饭时加1~2勺老陈醋,可改善青黑色的嘴唇颜色;如果平时爱抽烟,建议减少吸烟量,最好戒烟;多做慢跑、游泳等有氧运动,增加运动量。

  嘴唇颜色为深红色或紫红色:提示身体里因能量过剩而产生火,颜色越深代表体内火越大。平时症状表现为热气上冲、眩晕、烦躁或头疼、头晕、牙痛、便秘等。防治方法:减少辛辣食物、糖类、鸡肉、羊肉的摄入,新宝6任务下载app这些热性食物会让体内产生更多热量,使体内火气更旺,嘴唇颜色更深。此外,取玄参30克、生地30克、麦冬30克、肉桂2克煎汤饮用,这个方子是古代的名方増液汤,对于以上不适有明显缓解作用。

  嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色:提示身体里有湿气,同时存在肾气、脾气亏虚的情况。常见不适有食欲下降、消化较差、下肢沉重感、小便多。防治方法:尽量少吃甜食、油炸、黏腻、生冷等食品,这些食物都会让身体生湿。饭后不要急于躺下或睡觉,这样会导致体内因食物运输迟缓而产生湿气。肾经和胃脉都起源在脚上,双脚就相当于植物的根一样重要,建议每天用热水泡脚,让热直接从“根”补充到相应脏腑。

  此外,这个季节很多人容易嘴唇干裂。中医认为,嘴唇干裂生疮等问题可能是因为体内贫血或肺虚引起,建议补血,或用麦门冬、贝母等中药材进补润肺。平时多喝水、保持饮食均衡。

  另外,在干燥的季节不要用舌头舔嘴唇,唾液中含有多种能够帮助消化的酶,在唇边残留唾液等于在“消化皮肤”,造成唇角发炎。▲

新宝6挂机天干物燥快给嘴唇做个保养

  冬季悄然而至,到了冬天,新宝6平台下载你会穿上厚重的棉衣、保暖的棉鞋,戴上漂亮的围巾、实用的手套。但当你那“红苹果”般的小脸上,一张干涩的嘴唇,不时还会撕掉一块皮,你还会觉得自己美丽冻人吗?

  其实很多人会忽略对口唇的保护,一般嘴唇干涩是因为气候干燥、缺水。其实冬季护唇方法很简单,记住以下三个保养小妙方,这个冬天让你的嘴唇美丽红润:

  多吃些富含维C、E的水果(比如柠檬、猕猴桃、鲜枣、柚子、番茄、草莓)和蔬菜(紫甘蓝、黄瓜、新宝6挂机西红柿、菠菜),用口服的方法以补充皮肤所需要的营养,从身体内部做好皮肤的滋润。配合使用持久滋润类型的润唇膏、唇膜,从外部做好皮肤的滋润。

  注意平时的保养。切记千万不要用手去撕掉干燥的脱皮,有可能会将唇部撕伤,同时你手上的细菌也会趁机侵入。可以先用温热毛巾敷3-5分钟,让嘴唇湿润后用柔软的刷子轻轻刷掉唇上的死皮,再涂润唇霜加以保护。嘴唇发干时,尽量不要涂口红,或者你可以先涂有滋润作用的润唇膏打底、上完口红后涂上唇蜜会让你的口唇颜色更加紧实。嘴唇干燥或已有起皮的人,不可以吃辛辣、油炸、烧烤等食物。

新宝6注册干姜肉桂香附泡脚,暖胃

山东省中医院综合内科副主任 谭维勇

寒邪客胃及脾胃虚寒型胃脘痛患者,经常表现为疼痛剧烈、畏寒喜暖、得热痛减,或胃脘隐痛、绵绵不断、喜暖喜按等,可用泡脚方来暖胃止痛。

具体方法为:干姜15克、肉桂9克、香附18克、良姜15克、艾叶9克、吴茱萸6克,药材用开水浸泡,待水温后用药液浸洗双足,每次20分钟,新宝6四注册每日1~2次。

方中药物都具有温中散寒的作用。其中,干姜味辛性温,“脾胃学说”创始人李杲说其“生则逐寒邪而发表,炮则除胃冷而守中”。中医认为其主要有四个作用:通心助阳、祛脏腑久寒、发诸经之寒气、治感寒腹痛。肉桂味辛甘,性大热,可补元阳、暖脾胃、除积冷、通血脉。《名医别录》说其主温中、利肝肺气,祛心腹寒热、冷疾。香附味辛、微苦、甘,性平,新宝6注册可理气解郁、调经止痛。良姜又叫高良姜,药性辛热,可散寒止痛、温中止呕。《名医别录》记载它“主暴冷,胃中冷逆,霍乱腹痛”;《本草汇言》说它可祛寒湿、温脾胃,除一切沉寒痼冷。艾叶可理气血、逐寒湿。吴茱萸味辛苦,性热,可温中止痛、理气燥湿。《药性论》记载吴茱萸“主心腹疾,积冷,心下结气,疰心痛;治胃中冷气,吐泻腹痛不可胜忍者”。

这几味药都是温中散寒的常用药,气味辛热渗透,热水浸出率较高,适合外洗、熏蒸、足浴泡脚,对于因受寒或脾胃虚寒导致的胃脘疼痛、肠鸣腹泻、五更泻、肠痉挛、肠易激综合征等均有较好疗效。此外,此方对于受寒导致的头疼、痛经也有较好疗效。但使用时应该注意以下几点:水温不宜高于40℃,尤其是老年人;高血压、糖尿病患者应慎用;有皮损、皮肤红热、皮肤局部感染者不宜用;阴虚阳亢者(潮热、盗汗、眩晕、面红耳赤等)不宜使用。

新宝6注册官网冬天藏养宜早睡 入冬进补有“膏”招

  古有谚语“三九补一冬,来年无病痛”。立冬节气已过,想要来年身体好,别忘好好休养生息补一下身体的元气了。11月7日立冬当天,省中医药学会“2020年岭南膏方节”启动,新宝6挂机名医义诊、体质辨识、养生咨询、膏方体验等活动吸引了众多街坊“趁墟”。省中医院副院长、治未病专家杨志敏教授现场给大家提供了不少冬藏进补的“膏”招。

  冬天藏养宜早睡

  杨志敏教授说:“每年的冬天是人们‘养藏’的季节,就像每天晚上睡觉也是一个‘养藏’的概念,现代人的生活紧张,很多人晚上熬夜,造成每个晚上‘养藏’的时间不够充分,所以身体就容易被透支。”

  “在冬天必须把身体保养好、储备好,养精蓄锐,这是所谓‘固本’,做得好了,来年春天之后,一整年的身体状态都会好。冬天服用适合自己的膏方,就是一种很好的调理补益。”如何做好长期的身体养护?除了用膏方之外,新宝6注册官网冬天也要注重睡眠调整,不要熬夜;还要调节情绪、晒晒太阳也是很好的方式。

  广东人多气虚阳虚痰湿体质

  膏方进补的传统来自江南,但近十几年老广也十分推崇。杨志敏教授团队也一直通过临床实践追踪寻访老广服用膏方的效果。她的研究发现,岭南独特的气候特征和人群体质差异之下,适应不同的膏方。

  “我们建立了专门的数据库,追踪大家吃膏后身体状态的变化。统计发现,连续三年用膏方调养的效果明显,说明用膏方调整身体机能是一个循序渐进的过程。另外,临床观察发现,有不少人说自己的胃口变好了、睡眠质量提高了、抗病能力增强了,还有女性朋友觉得自己皮肤好了,变靓了。”杨志敏说。

  而近些年杨志敏的研究还发现,岭南地区尤其是城市里生活的老广,气虚、痰湿、阳虚体质的比例增加,主要原因是人们户外活动少了,熬夜多了。

  杨志敏介绍,膏方是中药复方最基本的剂型之一,由数十味中药和阿胶、鹿角胶、龟板胶等胶类组成,最适合秋冬服用。针对每个人不同的体质特点,适合不同成分组合的膏方,中医师可以做出个性化定制。市民可前往门诊挂号,找医生开膏方。对于一些身体状态不太稳定,或者某些症状特别突出者,根据医生建议,可在开膏方前先以中药汤剂调治1-2周。

  膏方进补知多少

  适用什么人群?

  膏方在调治亚健康状态(如体虚、怕冷、易感冒、疲劳、失眠、健忘等),更年期前期,多种慢性疾病如过敏性鼻炎、哮喘等及病后康复等方面均有显著优势,尤其适用于体质偏颇、体弱的人群,及注重调养的健康人士。

  什么季节最适用?

  四季皆可用膏方调养,但以冬季为最佳,尤其冬至前后是最关键的调补时间,对下一年的身体状况有重要影响。其他季节也可根据医生建议运用膏方调养。

  什么情况下不适合服用膏方?

  1. 新近患有感冒、咳嗽,宜暂时停服;

  2. 胃肠不适者,应停服一二日,若腹胀可冲服陈皮水等。

  3. 已明确怀孕后不建议继续服用膏方。

  4. 急性病和感染者,慢性病急性发作者,暂停服用。

  服用膏方有何“忌口”要求?

  1.服用膏方的常规“忌口”要求是:避免进食辛辣、肥腻、生冷等不易消化及有特殊刺激性的食物。

  2.服用滋补性膏方不宜饮茶、咖啡等;人参膏忌服萝卜。

  3.阴虚体质者,需忌食辛热食品,如狗肉、牛肉、姜、蒜、葱等,同时也需忌食海鲜之类发物,如黄鱼、带鱼等。

  4.阳虚体质者,需忌食寒性食品,如蟹、柿子、黄瓜等,忌用或避免过用厚味腻滞之品。

新宝6挂机补气补阴就吃黄精炖瘦肉

  黄精多产自南方,新宝6平台下载常生于荒山坡及山地杂木林或灌木丛的边缘,以安徽九华山质量较佳。广州医科大学附属中医医院同德围分院肾病科副主任中医师吴立友介绍,新鲜的黄精切片细腻而干净,晒干的生黄精饮片为淡黄色。黄精既可补气,又可补阴,通过补益肺、脾、肾,能填精生髓,强壮固本。

  吴立友介绍,在临床上,大多是用制黄精,制黄精一般用黄酒或者蜜蜂炮制而成。生黄精微微偏凉,制黄精则很平和。用黄精养阴的好处就是,基本不会造成壅滞,比熟地要清透一些,不是很滋腻,与麦冬相比又不太凉,比较柔和。所以在身体没有明显淤结的时候,新宝6挂机滋阴首选黄精。下面为大家推荐一款食疗方。

  黄精炖瘦肉

  原料:制黄精30克,猪肉150克。

  制法:制黄精切片,猪肉切小块焯水,全部放入炖盅内,加适量水,隔水炖熟服用。

新宝6挂机抻拉五官养五脏

受访专家:黑龙江中医药大学附属第一医院针灸一科副主任 刘 勇

本报特约记者 郑文韬

俗话说,“筋长一寸,寿延十年”“老筋太短,寿命难长”,说法虽然夸张,却充分说明了抻一抻筋对健康的益处。中医理论中,十二经筋皆起于四肢指爪之间,而后盛于辅骨,结于肘腕,系于关节,连于肌肉,上于颈项,终于头面。黑龙江中医药大学附属第一医院针灸一科副主任刘勇表示,由于十二经筋皆走向头面,故五官是五脏通往外界之窗口,五脏功能的好坏与五官关系密切。《灵枢经》一书中提出五官适配五脏,五脏调理全身的观点,具体可通过以下五官抻筋的方法,达到调五脏、养全身的小目标。

心开窍于舌,绕舌卷舌能养心。具体方法是:吸气时将舌头卷起,憋到最大限度呼气时收回;吸气时把舌头转向左侧,新宝6平台下载呼气时转向右侧;吸气时将舌头尽量吐出,呼气时收回。经常抻舌筋能产生更多唾液,有利健康。抻舌筋可以缓解头晕心悸症状以及假性心绞痛。在此基础上,再配合上肢运动,可缓解心脏不适。

肾开窍于耳,时常揪耳筋能保肾。具体方法是:第一步先抻耳尖,用力捏紧耳尖,吸气时向上揪,呼气时放下。连续3次,揪到有热感。感冒、上火时抻耳筋能起到缓解症状的作用。第二步抻耳垂,用力捏紧耳垂,吸气时向下揪,呼气时收回。第三步揪耳部中间,用力捏紧耳朵中间,吸气时向外抻,呼气时收回。耳朵痒、听力下降、耳鸣均是肾虚的表现,经常抻耳筋能达到补肾气、调肾虚的功效。

肝开窍于目,瞠目揪睑可养肝。《黄帝内经》云:肝受血而能视,肝和则能辨五色。平日我们通过瞠目揪睑,也能起到刺激肝脏、护肝保肝的功效。瞠目揪睑式抻眼筋法:第一步,新宝6挂机睁大眼睛,拇指和食指捏住上眼皮,吸气时向上揪,呼气时收回。然后捏住下眼皮,吸气时向下揪,呼气时收回,反复10次。抻眼筋一定要揪住眼睑,否则起不到抻拉的作用。第二步,握拳怒目,双手将拇指握与手内,前臂端于平脐,尽力瞪眼,用力握拳30下。

脾开窍于口,咧嘴伸颌能健脾。脾气通于口,脾不好就会出现食欲不振、口淡无味的症状。因此,适度叩齿每天100次左右;轻轻抻拉嘴唇、沿着嘴唇按压或轮刮唇部;常做抿嘴笑、噘嘴翘的动作,都能起到很好的刺激脾胃作用。保脾胃抻筋法:通过咧嘴伸颌,嘴用力咧开同时将下颌向前伸出,可达到抻嘴筋调脾胃的效果。

肺开窍于鼻,动动鼻翼通肺气。肺气通于鼻,肺和,则鼻能知香臭。常常按压鼻翼两侧有助吐故纳新,起到很好的护肺作用。鼻子抻筋法:吸气时,两侧鼻翼张开让鼻孔自然放大,呼气时复原,连续做20次。此法起到缓解鼻炎,减少哮喘和呼吸疾病的功效。▲

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