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新宝6挂机扭动骨盆,缓解腰痛

周 铭 编译

对于久坐、压力大的现代人,身体某处出现疼痛不一定是病变,可以通过一些锻炼或呼吸法给身心减压以缓解。近期,美国“每日健康”网站总结了减轻常见疼痛的妙方。

1.倾斜骨盆来缓解腰痛。腰痛是久坐办公族最常见的困扰。在办公桌前练习倾斜骨盆,能“激活”腰部和脊柱。把骨盆想象成一只装满水的碗,尝试把“碗”先向前倾斜,腰部拱起来,再向后倾,新宝6平台下载让腰部伸直,难受时适当做几次。

2.屈伸髋关节来放松臀部。长时间坐在电脑前会收紧臀部,导致疼痛。缓解的关键是向反方向活动身体。站起身,把一只脚后跟贴近臀部,手在背后抓住这只脚,拉伸股四头肌。有余力者可前后移动膝盖,激活臀肌、拉伸髋肌。

3.深呼吸,减轻肩部僵硬感。压力大造成呼吸变浅,上背部、颈部和肩部有僵硬、紧绷感。改变呼吸模式是放松的关键。常做缓慢、深长的腹式呼吸。吸气时,感觉腹部向外鼓;呼气时,感觉腹部往里缩。

4.坐直能减轻颈部疼痛。后颈疼常常是由于头部过于前伸看电脑导致的。时刻提醒自己把头部“拉回”中心位置,新宝6挂机即肩膀正上方。

5.定时攥拳、松开。长时间打字造成双手和腕关节疼痛。建议双手攥拳,保持3秒钟,然后松开、张开手指,每半个小时重复做3~5次。

6.“脚趾瑜伽”减轻足痛。为减轻久站足痛,可以练习脚趾瑜伽:站立时,尝试把大脚趾抬离地面,其余四根脚趾紧贴地面;再尝试把其余四根脚趾抬离地面,大脚趾保持不动。

7.按摩减轻头痛。头痛诱因有很多,其中一个常见原因是长时间坐在办公桌前,导致头部肌肉紧张。可用按摩球来回滚动后脑勺,以减轻肌肉张力。

8.瑜伽缓解痛经。中国台湾义守大学健康管理学家发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》的一项研究成果显示,特定的瑜伽体式(如猫牛式、婴儿式和下犬式)结合呼吸,能缓解痛经。▲

新宝6平台下载生活方式好,慢性肾病降两成

全球约有10%的人患有某种慢性肾脏疾病,而且近年来发病率明显上升。2017年,约有超过120万人直接死于肾脏病,新宝6平台下载另有140万人死于肾功能衰竭引起的心血管并发症。瑞典卡罗林斯卡医学院和澳大利亚格里菲斯大学科研人员发现,选择积极的生活方式(如食用蔬菜、勤锻炼和戒烟)能降低患慢性肾病的风险,这项研究发表在《美国肾病学会杂志》上。

研究人员对100多篇已发表的研究论文进行系统综述和荟萃分析,以考察哪些生活方式改变能降低患慢性肾病的风险。分析了16个国家和地区超过250万人的数据后,他们发现多吃蔬菜、增加钾的摄入量、多运动、适度饮酒、减少食盐摄入量和戒烟,可以将慢性肾病风险降低14%至22%。

研究人员杰伊蒙·凯利说:“生活方式可能很大程度影响患肾病的风险,医生可以据此更好地做出临床决策,新宝6挂机普通民众也可以相应调整生活方式,防止肾脏损伤。”

研究人员强调,这些生活建议适用于有可能出现肾脏问题的健康人群;已经患有肾脏疾病的人应当听从医嘱,以避免对肾脏增加负担。▲

新宝6平台下载“累点低”人群怎样恢复满满元气?

编者按:经常听到有人说“心好累”,一周工作5天,从第一天开始就盼着周末,下班拖着疲惫身体回家,除了瘫在沙发上什么都不想做……这些通通让人感到“心累”。那么,应该如何调节才能恢复满满的元气?

为啥越年轻越是喊累?

我们不妨从当下的生活方式找找原因。

●读屏时代,自我被手机绑架,海量信息对个体“狂轰乱炸”。

一不留神,刷朋友圈就可以刷到凌晨,或是连续刷抖音大半天仍兴致勃勃,甚至逛淘宝、看直播都能消磨好几个小时……看似是我们在使用手机,实质上“自我”已经被手机“绑架”。

在各种算法对用户的精准计算之下,手机成为“戒不掉的瘾”,成为老少咸宜的最佳玩具。它极为霸道地掠走了我们大部分的注意力,让一天的时间过得飞快。一日将尽,工作低效,手机没少刷,新宝6平台客户端下载怅然若失,提不起精神。

●熬夜透支,健康生活渐行渐远。

“日出而作,日落而息”“早睡早起身体好”——从什么时候开始,这些简单的生活作息规律,都成为说起来容易做起来难的数学题?

然而,随着城市化的进程,都市里“996”的工作模式已成常态,下班通过夜宵与追剧等来纾解压力、补偿自己、安慰心灵的生活方式也随之伴生。加上互联网与商业的合谋,网络上的繁荣生活不眠不休,任何人不论多晚都可以找到适合自己的娱乐方式,年轻人只能说,“熬夜透支,我也不想”。

●过度焦虑,负面情绪被放大。

这届年轻人实际上生活在一个更富足、更便捷、更安全的时代,但他们的焦虑感却普遍更大。近些年,新宝6平台下载大学里的心理咨询中心前来求助的学生人数呈现连年上升趋势。

在资讯更为发达的当下,来自社会的压力、家庭的期待、同辈的竞争,更容易通过种种渠道与方式被放大。同时,随着学业期的增长与就业期的延迟,年轻人心智的社会化程度与面对压力和挫折的坚韧程度令人堪忧。往往放在人生长河中不值一提的事情,都足以变成焦虑、抑郁等负面情绪。

想摆脱脆弱人设怎么做?

没有人想被“累点低”的人生裹挟。在此给那些想走出“累点低”的年轻人一些建议,以助他们恢复元气满满,让漫长的人生旅程多些神采奕奕。

◆使用媒介,变被动运用为主动掌控。

要想告别被“手机绑架”的生活,就要有意识地提升媒介素养,让媒介为自己服务。比如,能够清楚地意识到自己在使用媒介,能为自己设定合理的使用时间和使用范畴。同时,能够清晰地判断媒介信息的意义和价值,不被无意义的垃圾信息包围,利用媒介来充实和发展自己。

◆重建属于自己的生活秩序。

年轻人正处于迈入与适应成人世界的过程之中,反思过去,并依据当下和理想,重建属于自己的生活秩序是非常重要的。在过去的家庭生活与个体成长当中,哪些价值观是值得保留的,哪些是经过反思后需要提升的,哪些是经过尝试后需要作出调整和变化的,都请你在大脑中重新排列和组合。这一番碰撞之后,年轻人往往会选择更为适合自己的生活,为自己的健康和幸福负责。

◆营造属于自己的幸福心流。

米哈里·契克森米哈赖在《发现心流》一书当中,曾经解释说“心流”是指我们在做某些事情时,那种全神贯注、投入忘我的状态。这种状态下,你甚至感受不到时间的存在;完成这件事情之后,会有一种充满能量、非常满足的感受。运动员所谓的“巅峰状态”、艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”,指的就是这种感觉。“累点低”的人,恰恰是因为没有找到这种状态和感觉。我们不妨找一找,享受一下“心流”。

疲惫感也需定期清理

学会放空大脑,定期放松自己。很多人越累越忍不住熬夜,但熬夜让人错过了身体自我调节的最佳时机。大脑需要定期清理,就像我们需要定期收拾房间一样,而睡觉是大脑清理垃圾的最好方式。同时,在累这种感觉转化为焦虑前,我们需要来一次彻底放松。

想拥有放松心态,就要训练自己的身体具有想放松就能放松的能力。其实,这与古今中外修身养性的很多方法是相通的,当身体放松下来,呼吸恢复平静,心情也自然而然会平复下来。

“累点”变低是日积月累的,需定期清理身体的疲惫感,学会放空、放松自己,我们才更能感受到生活给予我们的幸福感。

新宝6平台客户端下载睡觉时蟑螂飞入耳,怎么办?

近日,54岁的丁阿姨,睡觉睡到一点左右被痛醒,主要是头痛,伴有左侧耳道异物感。她试图自行掏耳,未能掏出异物,疼痛反而加重了。于是连夜赶到广州医科大学附属中医医院看急诊,医生竟然用镊子进耳道夹出一个蚕豆大小的蟑螂。

耳道异物是耳鼻喉科常见急症。广州医科大学附属中医医院耳鼻喉科副主任医师江坚指出,耳道异物可以分为3类:

1、动物类:最常见蟑螂、飞蛾,新宝6平台客户端下载这两种门诊经常碰到。其次就是蚊子、蜈蚣、蜘蛛等会爬会飞的小动物。

2、植物类:豆类、瓜子、花生、谷粒等。这些多是由于小朋友玩耍时好奇,又没有大人监护,塞到耳道里。

3、非生物类:像掏耳时的棉花头、海边玩耍时的砂粒、小朋友玩耍时一些闪闪的小珠子、小玻璃球等。

江坚表示,新宝6平台下载如果是小昆虫类的异物,在耳道里爬行或挣扎,都会引起患者心理上的恐慌,也有可能引起耳痒、耳鸣、耳痛、反射性咳嗽、眩晕,甚至外耳道炎、外耳道血肿、鼓膜穿孔等。如果小虫有毒的话还可能引起颞骨内外并发症。

假如耳道有异物该如何处理呢?江坚建议,对于小虫入耳,在确保鼓膜完整的情况下,可用植物油、食用油滴入外耳道,待小虫不动后,将耳朵朝下,使小虫一起流出。如果是飞行类昆虫入耳,如飞蛾、蚊子等,可在暗处用手电筒照射外耳道口,使其自行爬出。切记在小虫仍能活动的情况下不能盲目自行挖取,以防其钻破鼓膜。

然而,最好的办法是:在发现异物入耳后,特别是小孩有异物入耳,应尽快到耳鼻喉科就诊,医生通过专业工具可轻松将异物取出。切不要自行试着取出,防止损伤外耳道或者异物更深入损伤鼓膜。

新宝6娱乐手机版下载给苍老的心减龄

受访专家:北京大学人民医院心内科主任医师 张海澄

首都医科大学附属北京安贞医院心内科副主任医师 杨红霞

本报记者 徐文婷

心比人平均老13岁

一个人的心脏年龄和他的实际年龄应该是吻合的,但由于城市化、现代化等原因,人们过多地暴露于心血管病危险因素中,导致心脏过早衰老。一项对17.7万人心脏年龄的跟踪研究显示,新宝6下载受试者平均实际年龄为53岁,平均“心脏年龄”却为66岁,较实际年龄老了13岁。而且,男性心脏更易衰老。受试者中,男性平均实际年龄为54岁,但“心脏年龄”为69岁;女性平均实际年龄为53岁,“心脏年龄”为63岁。

北京大学人民医院心内科主任医师张海澄接受《生命时报》记者采访时表示,心脏是维持血液循环系统的重要动力,如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话,心脏一生昼夜不停要跳近26亿次。若将人体比作汽车的话,心脏就是永不停歇的发动机,心脏早衰意味着发动机提前老化,即使外表保养得再光鲜亮丽,也会因动力不足而进厂维修。发动机超龄工作,可随时换新的,心脏早衰却没办法焕然一新,只有平时多加爱护,才能让心脏保持年轻态。更值得强调的是,心脏是全身的“营养泵”,新宝6娱乐手机版下载一旦它衰老了,泵血功能降低,身体各部位也会随着供血不足逐渐老化,比如胃肠道功能减退,会出现恶心、食欲不振等症状;肾脏功能受影响时,会出现夜尿增多、少尿或下肢水肿;肺功能减退会出现呼吸困难,人体血氧含量随之降低,进而导致心脏不得不加速工作来促进血液循环,最终形成恶性循环。心脏年龄变大,意味着致命性心脏病和中风风险也会增加,死亡年龄可能因此提前。

心血管病还会给家庭和社会带来巨大的经济负担。为了让公众“知风险,早干预”,国家卫生健康委员会等多部门发起了“健心行动”,公众可通过公众号进行“心脏年龄”测试。虽然不能仅靠几道题就准确计算出心脏的寿命,但可对心脏“超龄工作”者起到警示作用。

几大因素催心老

通常来说,人的心脏机能会随着年龄增长而逐渐衰退,对于男性来说,55岁左右是心脏的“高压线”,女性则是65岁,但女性在进入更年期后,心血管病发病风险会大增,这些都是我们不能左右的自然规律。

张海澄表示,除了年龄、性别和早发冠心病家族史,影响心脏年龄的危险因素还有几十种,令人欣慰的是,其中大部分是可以自我改善的。例如,更年期激素水平变化是心脏不可避免的“催老剂”,但女性采取健康生活方式的比例更高,患心血管病的风险因此低于男性。对中国居民来说,“三高”、吸烟、肥胖是最凸显的危险因素,也是可防可控、最易改变的因素。

高血压。我国成人高血压患者超过2亿,若对高血压不加以控制,会导致心肌肥厚,全身血管受损,随着时间推移,心脏会因不堪重负而发生衰竭。研究显示,70%的心衰由高血压所致,还可能出现与之相关的冠心病、房颤等并发症。

高血脂。我国约1/3的成年人血脂超标,这容易诱发冠状动脉粥样硬化,硬化的动脉又会引起心肌缺血,使心脏功能减退。当血脂高到一定程度,血液中的一些物质就会堆积在血管壁上,若进一步发展,可能出现血栓、心梗。

高血糖。高血糖会引起体内代谢改变,导致血管内物质逐渐堆积、血管狭窄和动脉粥样硬化,严重的会造成心肌缺血。

吸烟。烟草中的尼古丁会使心搏出量增加,引发高血压;若烟草中的一氧化碳进入血液,会使血液含氧量降低,最终可能诱发心梗。研究发现,吸烟者发生心梗的风险是正常人的3倍。

肥胖。肥胖者由于脂肪堆积,循环血容量增加,会加重心脏负担。肥胖还容易导致冠状动脉粥样硬化,引起心肌细胞脂肪沉积、心室壁增厚等。

心脏早衰有迹象

发动机过载会发烫、冒烟,心脏疲劳时也会发出求救信号。及时发现这些信号,并进行预防或治疗,对健康非常重要。

胸痛胸闷。这是最常见的心脏病信号,多发于左前胸,一般为持续几分钟的闷痛或压痛,尤其会在运动、饱餐、受凉、吸烟时发生。有些人症状不典型,只是感到气不够用或上腹痛、肩痛等。

心慌气短。运动后,如连续上三层楼、做一般性家务等,会感到心跳明显加快,并出现呼吸急促、心慌等症状,休息一会儿才能缓解,可能是心脏功能减弱的表现。

不能平卧。这是典型的心脏病表现,病情稍轻者可能出现平卧时呼吸困难,换成较高的枕头或半卧才觉得呼吸顺畅;病情严重者不能平卧,甚至在睡觉时憋醒,坐起身才能缓解,有时还可能伴有咳嗽。

疲乏无力。觉得浑身没劲,运动耐力明显下降。

下肢水肿。若脚背、脚趾、踝关节等部位浮肿,一般两侧对称,用手指按压后出现小坑,说明心脏功能可能不好。

面部变色。突然出现脸色灰白、嘴唇或鼻尖等部位发紫,也可能预示着心脏出了大问题。

首都医科大学附属北京安贞医院心内科副主任医师杨红霞提醒,如果出现上述现象,建议及时就医,做一次心脏检查,以便及时采取防治措施。

心脏减龄定计划

“30岁的人60岁的心脏”并非一朝一夕形成的,要想做到“60岁的人30岁的心脏”,也需要长年累月地坚持保养。怎样做才能减慢心脏“衰老”的进程呢?

定期体检。杨红霞表示,体检能及时发现心血管异常。普通人每两年进行一次常规检查即可;有心脏病家族史及高风险人群,建议每年做一次体检,包括血压、血脂、血糖、心电图等;平时要养成摸脉搏的习惯,如早上醒来、胸闷心悸时,要有意识地通过脉搏了解心率。若频繁出现心率过快,应及时就医。

留心三高。建议大家提高对高血压、高血脂、高血糖的防范意识。英国高血压协会专家凯瑟琳·珍纳表示,测量血压是延年益寿的第一步。提倡家中备个血压计,18岁以上成年人每个月自测1次;高血压患者即使血压达标也应每周自测1~2次,观察血压变化;如果血压未达标或有相关症状,最好每天测1次,并及时请医生调整治疗方案。

科学饮食。注意少食多餐,多吃新鲜蔬果。一项针对我国50万人的研究表明,与不吃和很少吃水果者相比,每天吃水果的人心血管病死亡风险低40%。做菜时少放盐,每人每天不超过5克,如果觉得味道淡,可用蒜、姜、醋、胡椒等调味。肉类尽量以三文鱼等深海鱼为主,减少猪肉等红肉的摄入量。

戒烟限酒。研究显示,戒烟对预防心血管病复发的作用显著,戒烟24小时就会出现血压下降、心跳变缓等积极改变,发生心血管意外的风险也会随之降低。喝酒会使心肌失去弹性,心脏扩大,胆固醇升高,伤害心脑血管系统,所以必须限制饮酒。

多做运动。与不运动的人相比,每周做中高等强度运动的人,缺血性心脏病风险下降64%。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车,或75分钟的高强度运动,如跳操等。久坐的上班族建议至少每个小时起身活动一次,以保持全身血液流通顺畅。即便患有心血管病,也不要因此放弃运动,应在医生指导下循序渐进地锻炼。

控制体重。超重和肥胖是心血管病的主要危险因素。建议家里常备一个体重秤,家人间相互督促,控制体重,可降低心血管病发病风险。

戒躁戒怒。坏情绪是心脏的大敌,建议遇事不急躁,心情不好时多和家人朋友沟通,想发脾气前先数10个数,平复情绪。

新宝6下载要想小儿安,三分饥与寒!如何预防秋冬季儿童感冒

进入10月份后,我国大部分地区天气转凉,气温下降,将面临呼吸道病毒高发的秋冬季节。秋冬季北方地区昼夜温差大,儿童容易受凉,加之低气温是病毒繁殖的适宜条件,新宝6下载可造成病毒大量繁殖,如果孩子抵抗力下降,很容易受到病毒入侵,反复感冒以及罹患流感。那么,除了注射疫苗,还有哪些预防方法呢?

“要想小儿安,三分饥与寒”

入秋后天气一天天变凉,为了避免孩子受凉感冒,不少家长会有“给孩子多穿点,免得感冒”的想法。中医认为小儿为纯阳之体,儿童活泼好动,活动量要比大人偏多,儿童穿衣应与父母穿得一样多,但是要比老年人穿的少,否则衣服穿着过厚,当中午气温升高,或者稍微活动就容易出汗,衣服潮湿不及时更换,反而容易受凉感冒。判断儿童衣服穿得是否合适有两个方法:一摸手二摸背,如果手是温的,说明衣服穿得合适;如果手心发热,后背有汗,说明孩子衣服穿得多了,需要及时减衣。此外,冬季室内外温差较大,新宝6娱乐手机版下载出入室内应及时添减衣服,注意背暖、肚暖、足暖。

小儿脾常不足,过饱、过食肥甘厚味之品(如肉类、油炸食品等)会导致脾胃运化失常,引起积食,加上气候变化,内外相引,孩子就容易感冒。因此饮食上要保持营养平衡,粗细荤素搭配,牛奶、肉类、鱼类、新鲜应季果蔬要均衡,少吃或忌食生冷饮料、辛辣煎炸食品。

起居有常

正所谓“秋收冬藏”,秋冬季阳气趋向收敛,孩子的生理活动也应顺应自然界阴阳的变化,做到早睡,可适度晚起,避免晨起天气较凉的时候进行户外活动,选择天气晴好、较温暖的时候户外活动,增强儿童体质,劳逸结合。

秋冬季节也是流感高发季节,尽量不要带孩子到人群密集的公共场所;外出佩戴口罩,房间每天开窗通风,保持室内空气流通;秋冬气候干燥,“燥亦伤肺”,适当多饮水,可选用加湿器,室内保持一定的湿度;儿童及家长应及时接种流感疫苗。

中药茶饮

补气防感饮:黄芪10g,白术10g,防风6g,太子参6g,生姜2片,红枣3粒。适用于体质虚弱,活动后汗多,平时易感冒,食欲不振,肌肉松软,体倦乏力的小儿。

滋阴防感饮:北沙参10g,麦冬10g,百合6g,枸杞子6g,乌梅6g。适用于形体偏瘦,口唇干燥,喜饮水,睡眠时盗汗,大便干结,舌质红,舌苔少的小儿。

祛火防感饮:玄参10g,菊花3g,金银花3g,金莲花3g,焦山楂10g。适用于形体壮实,脾气急躁,好动少静,多食易饥,口中气臭,大便干结的小儿。

煎煮法:将上述药物放入陶瓷、不锈钢或者玻璃锅中,加水500毫升,以大火煮沸后,转小火煮3~5分钟左右,去渣取汁,温服代茶饮。

小儿推拿

小儿推拿为绿色疗法,对体质虚弱、易反复呼吸道感染的儿童有健脾补肺的作用。常用推拿手法有补脾经、补肺经、补肾经、推上三关、运内八卦、按揉足三里、捏脊等,坚持每天推拿,配合中药茶饮,对儿童感冒和流行性感冒可起到一定的预防作用。

新宝6任务下载app失眠健忘煎服五味

失眠健忘属于神经衰弱,长期如此导致精神疲乏、记忆力下降。中医认为“心主神明”“脾主思”,故失眠健忘属于心脾系疾病,与心血不足、神明失舍、脾气亏虚等有关,治疗多从养心安神、益气健脾入手。这里推荐服用五味安睡方,有较好效果。具体为:取白术、远志、新宝6app酸枣仁、柏子仁、合欢花各10克,水煎服,一日2次。

方中,白术不仅补中燥湿、止渴生津,而且最益脾精、养胃气。失眠患者往往出汗异常,白术还有止汗功效。药理研究认为,它有抗氧化、扩张血管、抑制心脏、镇静等作用。远志安神益智,常用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚。酸枣仁和柏子仁皆能养心安神、滋阴止汗。酸枣仁补肝宁心、敛汗生津,多用于治虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴,具有镇静催眠、抗惊厥、降压等功能。柏子仁养心补血安神,可缓解血不养心导致的惊悸怔忡、虚烦不眠、思虑过度、心脾受损等,新宝6任务下载app能改善记忆力。《本草纲目》记载柏子仁“养心气,润肾燥,安魂定魄,益智宁神”。合欢花味甘性平,可解郁安神、滋阴补阳、理气开胃、活络止痛,用于治疗忧郁失眠、郁结胸闷,安五脏、和心志、悦颜色,有较好的强身镇静、安神美容的作用,是治疗神经衰弱的佳品。

以上五味合用,功强力专,滋阴和阳、敛阳入阴、协调脏腑,可达安神定志的目的,用于临床效果显著。▲

新宝6app三个细节暖身又调心

“一场秋雨一场寒”,秋分后冷空气日渐活跃,气温下降很快,此时养生要注意三个细节。

暖脾胃喝南瓜粥。《滇南本草》载:南瓜性温,新宝6app味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气、化痰排脓、治咳止喘、缓解便秘。因此,饮食中不妨多吃点南瓜暖暖脾胃。早餐煮粥时,可放几块南瓜,南瓜粥口感软糯,易于消化,特别适合脾胃虚弱和消化不良的人群食用。体质虚弱者也可喝些南瓜粥,能起到调养肠胃的作用。需要提醒的是,胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃南瓜;熬煮南瓜粥时,不可与红薯同食,否则容易导致肠胃胀气、腹痛等问题。

理气安神闻闻橘皮。橘皮的芳香味有助化湿、醒脾、避秽、开窍。秋分后,身体乏力的感觉会更加明显,不妨在办公桌放一些橘皮,感觉乏力、胃肠饱胀时,闻闻橘香能缓解不适。放在卧室床头,新宝6任务下载app能镇静安神,提高睡眠质量。橘皮晒干或低温干燥后就是陈皮,其味苦辛,性温,归肺、脾经,有理气调中、燥湿化痰的功效,用来做代茶饮好喝又养生。具体做法:取玫瑰花、陈皮各6克,茉莉花、甘草各3克,金银花、茶叶各10克,混合后沸水冲泡10分钟。此方可缓解胃脘胀闷,饮食减少或食后饱胀、打嗝、口干口苦等消化不良的症状。

清润肺气登高望远。秋日登高,山林地带空气清新,有益清肺气。但要注意避开气温较低的早晨和傍晚,登高时速度要慢,防止腰腿扭伤或膝关节、肌肉受伤;休息时,不要坐在潮湿的地上和风口处;出汗时,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。▲

新宝6注册牙痛喝蒲公英金银花粥

  龋齿、牙龈炎、牙周炎等均可引起牙痛。中医认为,新宝6四注册本病多为风火外袭、胃热炽盛或肾阴亏损导致,治疗应当疏风清热、解毒消肿、益肾养阴。在此,推荐一款止牙痛、治疗牙龈红肿的药粥。

  取蒲公英、金银花、甘草、防风、连翘各10克,大米50克,白糖少许。将诸药择净,放入锅中,加清水适量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一二沸即成,每日2剂,连续5~7天。可疏散风热、消肿止痛。

  此方主要针对风热导致牙痛的人群,新宝6注册症状表现为:牙龈红肿疼痛,或伴畏寒发热、头身疼痛、舌红、苔薄黄。需注意牙痛原因很多,服药只能暂时消退,应去口腔科及时诊治,去掉病根。▲

新宝6四注册炮姜丁香茶温胃健食

  胃寒、易积食的患者,可常服用炮姜丁香茶,以达到温胃健食的效果。具体为:炮姜10克,新宝6四注册丁香6克,炒神曲、炒麦芽各15克,沸水冲泡焖10分钟,代茶饮。

  方中,炮姜和丁香均性温。鲜姜晾干或烘干后成干姜,干姜炒至表面微黑、内成棕黄色即是炮姜,可以温中散寒止泻,治疗脾胃虚寒引起的腹痛泄泻。丁香的药用部分是丁香树的花蕾或果实,对寒证胃脘痛以及寒性腹痛、腹胀、遇冷吞酸等症状,可用其温脾胃、理气降逆。《本草纲目》记载:用丁香三个、陈皮一块,水煎,趁热服,可治疗胃冷呕逆。所以炮姜和丁香合用,可以温胃散寒,适合因饮食不节、过食生冷等而出现胃部怕冷、容易腹泻等表现的患者。需要注意的是,有些人群因胃部有热而出现胃胀、嗳气、泛酸、口苦等的表现,则不能服用上两味药,需在中医辨证指导下用药。

  炒神曲和炒麦芽均有良好的消积化滞功效。其中,神曲是用面粉与其他六味中草药混合而成的,所以也叫“六神曲”,新宝6注册可以化水谷宿食、积滞,健脾暖胃;麦芽为大麦的成熟果实,炒麦芽可消化淀粉类食物,主治食积不化、脘闷腹胀、脾胃虚弱、食欲不振等症状,对于轻度消化不良者,可单用炒麦芽煎服或炒焦后研细末用开水调服。平时所吃的食物不同,产生的食积也不同。肉类吃多了而不消化,可把神曲炒后研成末,再用炒麦芽煮水冲下;米面等主食吃撑了,可用米汤冲下炒后的神曲。所以二药合用,能明显地增强消化功能。▲